إذا كنت تحاول أن تصنع طفلاً ، فربما سمعت الكثير عن التغذية والخصوبة. المكملات الغذائية يمكن أن تكون مصدرًا ثانويًا للمغذيات الضرورية لأي شخص ، ولكن أفضل طريقة للتأكد من أن جسمك يحصل على ما يحتاجه من خلال الأطعمة التي تتناولها. إذا كنت ستأخذ مكملات غذائية وترغب في الحمل ، فإن بعض العناصر الغذائية ضرورية وبعضها الآخر قد يكون أو لا يكون مفيدًا. في الواقع ، لم يتم ربط أي مغذٍّ فردي بشكلٍ حتميّ بفائدة تعزيز مستويات الخصوبة ، ولكن هناك عدد قليل من الباحثين الذين يشعرون بالفضول.
مضادات الأكسدة
وفقا لجمعية الحمية الأمريكية ، يمكن لمضادات الأكسدة المساعدة في منع وإصلاح تلف الخلايا ، لذلك قد يكون لها تأثير على جودة خلايا البيض أو الحيوانات المنوية. إن الفيتامينات C و E والسيلينيوم ، وهي معادن أثرية ، أمثلة على مضادات الأكسدة التي يمكنك العثور عليها بسهولة في العديد من الأطعمة. على الرغم من ذلك ، يجب أن تتم المكملات مع بعض العناصر الغذائية بعناية. يمكن للفيتامينات التي تذوب في الدهون ، مثل الفيتامينات A و D و E و K ، أن تتراكم في نظامك وتتسبب في حدوث حالات طبية خطيرة في طفلك أو الجنين الذي تولده ، لذا عليك مراجعة طبيبك أو أخصائي التغذية المسجل أسلم المبالغ لاتخاذ.
CoQ10 و
Coenzyme Q10 ، وأحيانا تسمى أيضا ubiquinone أو CoQ10 ، هو أحد مضادات الأكسدة التي تذوب في الدهون التي أدلى بها جسم الإنسان. فهو يساعد الميتوكوندريا في خلاياك على إنتاج الطاقة ، ومن المعروف أن مستوياته تنخفض مع مرور الزمن. وخلص باحثون من إيطاليا إلى أن مكملات CoQ10 الشفوية تزيد من كمية المادة في السائل المنوي وتحسن حركة خلايا الحيوانات المنوية.
زنك
قد يستفيد النساء والرجال من إضافة المزيد من معدن الزنك إلى نظامهم الغذائي. في دراسة الماوس التي نشرت في عام 2010 ، وجد أن الزنك هو المفتاح لنهاية الخلية النهائية. وتقول جمعية الحمية الأمريكية أن نقص الزنك - إلى جانب عدم كفاية فيتامين ج - لدى الرجال يمكن أن يسبب تحرك الخلايا المنوية بشكل سيء للغاية مما يؤدي إلى الحمل.
L-كارنيتين
إن الأحماض الأمينية التي تسمى L-Carnitine ، أو كارنيتيني ببساطة ، هي التي ينتجها جسمك بغرض المساعدة على تحويل الدهون إلى طاقة قابلة للاستخدام. يقول مركز جامعة ميريلاند الطبي أن خلايا الحيوانات المنوية هي واحدة من المواقع التي يخزن فيها الجسم كارنيتيني وأن المستويات المنخفضة من الأحماض الأمينية قد تؤثر سلبًا على عدد الحيوانات المنوية والتنقل.
ضروري ، ولكن ليس من أجل الخصوبة
حمض الفوليك ، الذي يطلق عليه أيضًا حمض الفوليك ، هو فيتامين ب الذي يمكن أن يكون ناقصًا حتى في النظام الغذائي الأمريكي النموذجي. وقد تم ربط مستويات منخفضة من حمض الفوليك بالعيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة ، لذلك ستجد المغذيات في أي فيتامين ما قبل الولادة. كما تقود الدراسات أيضًا الخبراء إلى التوصية بأن تبدأ النساء بتناول 400 مكغ من حمض الفوليك يوميًا قبل أن يتصورن وبعد ذلك طوال الحمل للحصول على فائدة وقائية على النحو الأمثل.
المكملات الغذائية المركبة للنساء
إذا كنت امرأة تحاول الحمل ، فأنت تريد أن تفكر في صحة الجنين المأمول والجنين ، وكذلك نفسك. التكملة المتعددة الفيتامينات والمعادن الأكثر أمانًا والتي يمكن الاعتماد عليها والتي يمكنك تناولها هي فيتامين ما قبل الولادة. أنها تحتوي على مستويات المغذيات التي تختبر باستمرار على النحو الأمثل وغير ضارة. العديد من المنتجات في السوق التي تجمع بين المكملات الغذائية والأعشاب لتعزيز الخصوبة. الهدف من هذه الملاحق التي تركز على الخصوبة يساعدك على تحقيق والحفاظ على التوازن الهرموني الذي يدعم عملية التكاثر.
المكملات الغذائية المركبة للرجال
كما هو الحال مع النسخة النسائية ، توفر المركبات الخصوبة الخاصة للرجال أيضا طريقة مبسطة لتناول الفيتامينات والأعشاب في ملحق واحد. بدلاً من التركيز على توازن الهرمونات ، تهدف الصيغ الذكورية إلى صحة الحيوانات المنوية ، وتجمع بين الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى والأعشاب التي يُعتقد أنها تعزز الشكل والحركة وحتى عدد خلايا الحيوانات المنوية.
الحذر
الأبحاث جارية لتحديد المزيد من الروابط بين المكملات الغذائية والخصوبة ، ولكن الشيء الوحيد المعروف هو أنه يمكنك أن تأخذ الكثير من الأشياء الجيدة. توصي جمعية الحمية الأمريكية ، د. إريك ليفنز من شادي جروف Fertility ، و مايو كلينيك ، من بين آخرين ، بتوخي الحذر عند استكمال نظامك الغذائي. تأكد من قراءة الملصق وأية أدلة موثقة حول سلامة المنتج وفعاليته قبل تجربته - خاصة إذا كنت امرأة تحاول الحمل ، لأنه لا يُعرف الكثير عن المخاطر المحتملة على الجنين الذي لم يولد بعد. أيضا ، يجب على الرجال والنساء الذين يخضعون لمعاملة الخصوبة إخطار أخصائيي الرعاية الصحية عن أي مكملات في نظامهم الغذائي. حتى صانعي مركبات الخصوبة يتجنبون التوصية بمنتجاتهم للمرضى الإناث الذين يستخدمون أنواعًا معينة من الأدوية.
