إذا كنت في أي وقت مضى إلى متجر ، يتم بيع محطة وقود أو صيدلية أو أي مشروبات طاقة في أي مكان ، ربما لاحظت الزجاجات الصغيرة التي تحمل اسم "طاقة 5 ساعات" على شاشة العرض بجوار السجل. يبدو رائعا - بدلا من شرب علبة 12 أوقية من مشروب الطاقة الحلو جدا ، يمكنك الحصول على إصلاح الكافيين في اثنين من يبتلع. في حين أن عامل الراحة مثير للإعجاب ، فقد تكون قائمة مكونات الطاقة لمدة 5 ساعات مصدرًا للقلق.
كافيين
الكافيين ، الذي له تأثير على اليقظة العقلية ، هو عنصر بارز في الطاقة لمدة 5 ساعات. المشكلة هي أن الكافيين مدرج كجزء من مزيج خاص ، لذلك لا تعرف بالضبط كم تحصل في كل لقطة. الاستثناء هو طلقة ديكاف ، التي تحتوي على 6 ملليغرام من الكافيين - ما زالت كافية لإحداث تفاعل إذا كنت حساسة للكافيين. يقول ملصق اللقطة الأصلية إنه يحتوي على كمية كافية من الكافيين مثل فنجان من القهوة ، ولقوة القوة الإضافية كمية كافية من الكافيين مثل 12 أونصة من القهوة. هذا يعطيك فكرة تقريبية ، ولكن محتوى القهوة من الكافيين يمكن أن يتغير من 100 إلى 300 ملغرام لكل كوب ، مما يترك المستهلكين في الظلام بالنسبة لمحتوى الكافيين الفعلي لطلقات الطاقة لمدة 5 ساعات. إذا كنت حساسا تجاه الكافيين ، فمن الأفضل تجنب هذه المنتجات.
B-الفيتامينات
تعمل فيتامينات B معًا لمساعدتك في تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة يمكنك استخدامها - ستكون متعبًا جدًا بدونها. إذا كنت تتناول الفيتامينات المتعددة أو فيتامين B المركب ، فأنت بالفعل مليء بالفيتامينات ب. تحتوي الطلقات التي تستغرق 5 ساعات على كميات مختلفة من النياسين وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 في جرعات أعلى بأضعاف آلاف احتياجات جسمك. لا يوجد دليل على أن فيتامينات ب إضافية توفر أي فائدة إضافية ، بما في ذلك زيادة اليقظة. والأسوأ من ذلك ، أن بعض الفيتامينات B قد تسبب آثارًا جانبية غير سارة في الجرعات العالية. على سبيل المثال ، يسبب niacin flushing؛ الكثير يمكن أن يسبب تلف الكبد وقرحة المعدة. الكثير من فيتامين ب -6 يمكن أن يعطل وظيفة الأعصاب والعضلات ويمكن أن يسبب فيتامين ب 12 المفرط الإسهال.
اعتبارات الحجم
الخطر الحقيقي لطلقات الطاقة لمدة 5 ساعات هو حجمها الصغير. تشير التعليمات الموجودة على الملصق إلى أن نصف الزجاجة قد تكون كافية للعديد من الأشخاص. لكن الحاوية الصغيرة تجعلك تعتقد أنك يجب أن تشرب كل شيء ، وربما تتسبب في آثار سلبية. في المقابل ، يقدم فنجان من القهوة نفس مادة الكافيين مثل اللقطة الأصلية ، ولكن الأمر يستغرق وقتًا أطول للشرب. إن تناول القهوة ببطء طوال الصباح يمنحك ثباتًا ثابتًا ، ولكن بجرعات صغيرة من الكافيين. باستخدام الطاقة لمدة 5 ساعات ، ستحصل على كل هذا الكافيين في وقت واحد ، وكل ذلك يضربك في الحال. نظرًا لأنك لم تستهلك حجمًا كبيرًا حقًا ، فمن المرجح أن تعود إليه مرة أخرى. تقول بطاقة الطاقة لمدة 5 ساعات للحد من الاستهلاك إلى لقطتين في اليوم وفصل الجرعات لعدة ساعات. إذا كنت تستمتع باستخدام لقطات الطاقة لمدة 5 ساعات ، فاعملها كملحق ، وليس كالمشروبات.
الاخبار الجيدة
هناك بعض الأخبار الجيدة وسط جميع المخاطر المحتملة للطاقة لمدة 5 ساعات. تحتوي اللقطة على أربعة سعرات حرارية فقط ، مما يعني أنه من غير المحتمل أن تؤثر على السعرات الحرارية المعتادة. إنه بديل أفضل من الصودا ، التي يمكن أن تحتوي على 200 سعر حراري لكل علبة. كما أن اللقطات خالية من السكر ، وهذه الخاصية هي المسؤولة عن ميزة "عدم الانهيار" في الصورة. لا يعني ارتفاع مستوى السكر عدم حدوث أي انخفاض في نسبة السكر في الدم في غضون ساعتين ، لذلك لن يتم تركك مع الصداع والقدمين في نهاية اليوم. كما أن الطلقات منخفضة جدًا في الصوديوم ، على عكس العديد من مشروبات الطاقة.
