عندما ينقبض قلبك ، فإنه يضخ الدم في جميع أنحاء جسمك عبر الشرايين. لتقييم كفاءة قلبك ومدى ضخه للدم ، يجب أخذ القياسات. يسمى القياس المستخدم لهذا الغرض ضغط الدم. تم العثور على النتائج عن طريق حساب كمية الدم التي تم ضخها وقوة الدم ضد جدران الشرايين.
النتائج
يقاس ضغط الدم كمليمتر من الزئبق أو ملم / الزئبق. يظهر ذلك باستخدام الضغط الانقباضي على الضغط الانبساطي. الضغط الانقباضي هو أعلى ضغط في الشرايين عندما يتعاقب القلب. الضغط الانبساطي هو أقل ضغط في الشرايين بينما القلب يستريح. وفقا لجمعية القلب الأمريكية ، يجب أن تكون النتائج الطبيعية 120/80 أو أقل للبالغين. وينبغي تقييم قراءات أعلى من المعتاد وكذلك قراءات أقل من المعتاد من قبل الطبيب المعالج.
اكتشف - حل
تصميم روتين تجريب جيد ينطوي على فهم صحتك العامة. تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن كل شخص يجب أن يحصل على 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني أو ممارسة خمسة أيام في الأسبوع. أثناء تحقيق هذه الأهداف ، تحتاج إلى تقييم ضغط الدم قبل وأثناء وبعد التمرين للحصول على فهم أساسي لكيفية تأثرك.
تأثيرات
يؤثر العمل على ضغط الدم لديك. بالنسبة للسكان العاديين ، يجب أن يرتفع الضغط الانقباضي أثناء التمرين. يجب أن يظل الضغط الانبساطي مستويًا أو ربما ينخفض بشكل طفيف. الانخفاض الطفيف في ضغط الدم الانبساطي ناتج عن توسع الأوعية ، أو تضخم الشرايين ، أثناء التمارين. ومع ذلك ، يجب أن تكون على علم بأن انخفاض الضغط الانبساطي أكثر من 10 إلى 20 ملم / زئبق يعتبر غير طبيعي ويجب أن يراجعه الطبيب.
تحذير
يجب مناقشة أي زيادة أو نقصان حاد في ضغط الدم مع الطبيب. قد يعني التغيير المفرط أثناء أو بعد التمرين أن لديك مشاكل في القلب والأوعية الدموية أو القلب ، وفقا لموقع جامعة نيو مكسيكو. بعض الأدوية قد تغير ضغط الدم المثالي. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة لمناقشة ما إذا كنت تتمتع بصحة جيدة بما يكفي للتمارين الرياضية المفرطة.
الاعتبارات
في الأفراد الذين لديهم إصابات في النخاع الشوكي ، ليس من غير المألوف أن تنخفض مستويات ضغط الدم الانبساطي من 10 إلى 20 ملم / زئبق بعد التمرين. على الرغم من حدوثه بشكل منتظم ، إلا أنه لا يعني أن من يعانون من إصابات في النخاع الشوكي معفون من المراقبة. في الواقع ، يجب مراقبة هؤلاء المرضى في كثير من الأحيان. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي تقييم أي ألم يشعر خلال ممارسة الرياضة ، وينبغي أن يعامل ألم في الصدر كحالة طوارئ.
