موانع الحمل الفموية أو حبوب منع الحمل ، ظهرت لأول مرة في السوق في عام 1960. وقد نما عدد العلامات التجارية المتاحة بشكل كبير منذ ذلك الوقت ، وفقا لجامعة براون. يمكن للهرمونات في وسائل منع الحمل عن طريق الفم أن تغير طريقة الجسم في استقلاب الماء وتؤدي إلى زيادة الوزن المؤقتة. قم بإدارة وزن الماء بعد أخذ فواتير منع الحمل بنفس طريقة الاحتفاظ بها. إذا كان اكتساب الوزن مهم أو إذا لاحظت تورم في كاحليك بعد البدء في أخذ حبوب منع الحمل ، راجع طبيبك.
الخطوة 1
اشرب الكثير من الماء كل يوم. احتباس الماء هو آلية للكلية. قد تساعد زيادة كمية الماء في تقليل كمية المياه التي تخزنها الكلى لمنع الجفاف.
الخطوة 2
خفض الملح في النظام الغذائي الخاص بك. الصوديوم هو السبب الرئيسي لاحتباس الماء لأنه يسحب السائل في الأنسجة ويسبب الانتفاخ. خفض الظهر هو نهج صحي لتخفيف بعض الوزن عند تناول حبوب منع الحمل.
الخطوه 3
مارس التمارين الرياضية بانتظام لتحسين صحتك العامة والمساعدة في الحد من تراكم المياه في أنسجتك. التمرين له ميزة إضافية تتمثل في تحسين الحالة المزاجية الخاصة بك وقد يساعد في التقلبات المزاجية التي يمكن أن تأتي مع تناول حبوب منع الحمل.
الخطوة 4
راقب نظامك الغذائي لتجنب زيادة الوزن. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن تناول الحبة يسبب زيادة الوزن. الآثار الجانبية الأخرى من حبوب منع الحمل ، ومع ذلك ، قد يؤدي إلى زيادة الوزن. تجنب الأكل العاطفي.
نصائح
- يمكن أن يساعدك التحكم في زيادة وزن الماء في تخفيف الحنان في ثدييك المرتبطين بتناول حبوب منع الحمل.
تحذيرات
- ارتفاع ضغط الدم هو أحد الآثار الجانبية المعروفة لتناول حبوب منع الحمل وقد يسبب التورم في الكاحلين. الإبلاغ عن أي تورم أو تشنجات في الساق أو ألم في الصدر أو صداع أو عدم وضوح الرؤية إلى طبيبك على الفور.
