يركز تدليك الأنسجة العميقة على تخفيف التوتر العميق داخل الجهاز العضلي للجسم. لتقديم تدليك جيد الأنسجة العميقة ، سوف تحتاج إلى معرفة أساسيات تشريح العضلات البشرية ، وكيفية تطبيق الضغط العميق بشكل صحيح دون التسبب بالألم ، وكيفية تحديد المناطق التي تحتاج إلى مزيد من الاهتمام. تحضر المحترفات المهنية ساعات طويلة من المدرسة وتمارس أساليبها اليومية. حتى من دون كل هذا التدريب ، يمكنك تقديم تدليك رائع للأنسجة العميقة من خلال تعلم الأساسيات.
الخطوة 1
تعرف على التشريح الأساسي للعضلات في المناطق التي ترغب في تعلم التدليك. مكان جيد للبدء هو الظهر. يمكنك العثور على صور جيدة لعضلات الظهر من خلال الرابط في الموارد. اجعل هذه الصور في متناول يدك وأنت تمارس تدليك شخص ما ، وحاول أن تضاهي العضلات التي تشعر بها في ظهرها مع ما تراه في الصورة.
الخطوة 2
ابدأ التدليك عن طريق تطبيق بعض زيوت التدليك على المنطقة وتشغيل الساعد الخاص بك ، عبر الحكمة ، صعودا وهبوطا جانب واحد من ظهر العميل الخاص بك. لا تضغط على ساعدك ، لكن استند إلى وزنك واترك ساعدك ينزلق إلى أسفل الظهر قبل أن ينزلق عليه. تجنب الضغط على الأسطح العظمية أثناء العمل ، خاصةً العمود الفقري.
الخطوه 3
استخدم أطراف أصابعك أو إبهامك للتحري عن العضلات الفردية وحدودها. ابدأ في تطبيق ضغط أكثر تركيزًا من خلال التريّث في أطراف أصابعك أو إبهامك أثناء الحركة. ابحث عن عقدة متوترة أو مناطق تبدو فيها حركية العضلات محدودة أكثر. هذه هي المناطق التي غالباً ما يقولها عميلك تشعر بالعطاء عند الضغط عليها. هذه هي أيضا المجالات التي تتطلب المزيد من الاهتمام.
الخطوة 4
تطبيق ضغط أكبر على عقدة أو المناطق المتوترة عن طريق تميل إلى أطراف أصابعك أو الإبهام والسماح لهم بالغرق ببطء في العضلات. لا تضغط مع كتفيك أو محاولة لتخفيف عقدة بسرعة كبيرة. التحلي بالصبر والسماح للضغط اللطيف الخاص بك لتحقيق قدر أكبر من الاختراق في الأنسجة أو قد تسبب الألم.
الخطوة 5
تحقق مع الشخص الذي تقوم بتدليكه لمعرفة ما يشعر بالارتياح والتأكد من أنك لا تسبب الألم. التواصل المستمر أمر لا بد منه إذا لم تكن محترفًا.
