عرق النسا هي حالة تحدث عندما يصبح العصب الوركي ، العصب المحيطي الذي يبدأ في أسفل ظهرك ويسافر إلى الأرداف والأطراف السفلية ، مضغوطًا أو ملتهبًا أو مزعجًا. قد تشمل الأعراض آلام أسفل الظهر التي تشع إلى الأرداف والوركين والساقين والقدمين والوخز وخدر في الأطراف السفلية ، والتنسيق ضعيف ، وصعوبة في المشي ، وتقلصات العضلات اللاإرادية وضعف العضلات. جنبا إلى جنب مع خطة العلاج الموصوفة ، قد تساعد بعض الفيتامينات على تخفيف ضغط الأعصاب ، والحد من الالتهابات ، وتخفيف ألم العصب الوركي وإصلاح الأعصاب المصابة أو التالفة.
فيتامين ب 6
فيتامين ب 6 ، المعروف أيضا باسم البيريدوكسين ، يقلل من آلام الأعصاب الوركي ، التنميل والوخز ، إصلاح تلف العصب الوركي ، يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، يصنع البروتينات ويزيد إنتاج جسمك من الدوبامين والسيروتونين ، الناقلات العصبية التي تدعم جهازك العصبي المركزي وفقا لروبرت أندرسون ، دكتوراه في الطب ومؤلف كتاب "الدليل السريري للطب الشمولي". يقلل فيتامين (ج) من خطر الإصابة بالاعتلال العصبي ، وهي حالة تحدث عندما تتلف الأعصاب الطرفية ويمكن أن تستمر في نقل المعلومات الحسية أو الحركية بنجاح إلى بقية جسمك. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B-6 الموز وفاصوليا garbanzo وزبدة الفول السوداني وعصير الطماطم والسبانخ وفول الصويا وبذور عباد الشمس والجوز والدواجن ونخالة القمح.
فيتامين ب 9
فيتامين ب 9 ، المعروف أيضاً بحمض الفوليك ، يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء ، يساعد في تكاثر الخلايا ، يدعم تخليق الحمض النووي ، ويخفف آلام الأعصاب الورمية في ظهرك وأطرافه السفلية ، ويحسن التنسيق العضلي ، ويحمي العصب الوركي من الإصابة أو التلف ، يدعم نمو الأعصاب الجنينية ويساعد في تشكيل الأنبوب العصبي ، والذي يتطور في نهاية المطاف إلى الجهاز العصبي المركزي في الجنين النامي. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 9 الهليون والفاصوليا والبازلاء والفاصولياء والحبوب الكاملة والفطر والكبد والقرنبيط وعصير البرتقال والأفوكادو والخضر.
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ، المعروف أيضا باسم الكوبالامين ، يحسن وظائف الجهاز العصبي ، ويصلح تلف الأعصاب الوركي ، ويساعد في التكاثر الخلوي ، ويقوي العضلات الضعيفة ، ويمنع تقلص العضلات اللاإرادي ، ويحسن تنسيق العضلات ، ويقلل من التهاب العصب وتهيجه ، ويقلل من خطر الاعتلال العصبي. يقلل من ألم الأعصاب الوركي في ظهرك وأطرافه السفلية. الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 تشمل المحار ، السلطعون ، التونة ، السلمون ، اللحم البقري ، سرطان البحر ، الضأن ، الكبد ، الجبن السويسري ، جبنة الموزاريلا ، جبنة البارميزان ، البيض والكبد.
فيتامين سي
فيتامين (ج) يقوي جهاز المناعة ويحمي العصب الوركي من ضرر دائم ، وفقا لستيف بليك ، Sc.D ومؤلف "الفيتامينات والمعادن الغامضة". فيتامين C يرطب جسمك ، ويخفف آلام الأعصاب الوركية ، ويصلح تلف الأعصاب ، ويسرع عملية الشفاء ، ويحسن وظيفة الجهاز العصبي ويقلل من التهاب الأعصاب. الأطعمة الغنية بفيتامين C تشمل البرتقال ، والجريب فروت ، والأناناس ، والطماطم ، والسبانخ ، والخضر الخردل ، والسبانخ ، والفراولة ، والكرز ، والشمام والملفوف.
