العديد من العدائين يتطوّرون اللعاب المفرط أو المخاط أثناء الركض. هذا يجعلهم يبصقون أكثر خلال تدريبهم أكثر من المعتاد. قد يشعر عداء ببطء مثل البصق أكثر خلال تجريب لأي من أسباب عدة. نظرًا لأن الجسم المتحرك يكون تحت مجموعة متنوعة من الإجهادات ، سيتم إنتاج المزيد من اللعاب أو المخاط ، وبالتالي ، يجب أن يتم تغطيته.
هواء بارد
عند التشغيل في الخارج في درجات حرارة أكثر برودة ، يجب أن يكون أنفك دافئًا ويرطب الهواء الذي تتنفسه قبل أن يصل إلى رئتيك. ينتج هذا الإجراء المخاط في أنفك وحلقك ، ويعمل المخاط كمرطب للرطوبة لتكييف الهواء قبل وصوله إلى رئتيك. إن تراكم اللعاب والمخاط سوف يجعلك تبصق أكثر.
مجهود
يزداد إنتاج اللعاب عندما يبدأ العدائين في العمل على رئتيهم ونظام القلب والأوعية الدموية. ومع ارتفاع درجة حرارة الجسم ، فإنه ينتج المزيد من اللعاب. هذا يؤثر على الناس بشكل مختلف وقد يؤثر على العدائين الجدد أكثر من الركض مناسبا بشكل استثنائي. سوف ينتج ممارسو الرياضة الذين يدخنون أو الذين تركوا التدخين مؤخرًا المزيد من المخاط حيث تعمل رئتاهم لتنظيف أنفسهم أثناء المجهود.
الحساسية
عندما يكون في الهواء الطلق ، قد يلاحظ العدائون الذين يعانون من حساسية خفيفة حتى أنهم ينتجون المزيد من اللعاب أو المخاط. يمكن للحساسيات الموسمية أن تتسبب في إصابة العدائين بالعدوى ويعانون من سيلان الأنف والعينين المائيتين. عندما تكون أعداد حبوب اللقاح عالية ، سيلاحظ الرياضيون زيادة إنتاج المخاط وقد يواجهون صعوبة في التنفس أثناء تمارينهم. وضع الجهاز التنفسي تحت ضغط من الركض يؤدي إلى تفاقم الحساسية ويخلق الحاجة إلى البصق كما يدخل بعد بالتنقيط الجزء الخلفي من الحلق. خطة التدريبات الخاصة بك عندما تكون أعداد حبوب اللقاح أقل خلال النهار. كما يمكن للأيام الشديدة أن تكثف ردود الفعل الأرجية ، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في البصاق أثناء الركض.
الأدوية
بعض الأدوية يمكن أن تسبب زيادة إنتاج اللعاب ، والتي قد تتفاقم عند الركض. إذا كنت تتعاطى دواء يسبب لك زيادة في اللعاب ، فقد تجد أن المجهود البدني سيسرع من الآثار الجانبية ، مما يتسبب في اضطرارك إلى البصق أكثر عند الركض. استشر طبيبك إذا كان لديك مثل هذا التفاعل أثناء تناول الدواء واطلب اقتراحات لتقليل التأثير الجانبي للإفراط في إنتاج اللعاب أو المخاط.
نصائح
سيكون السائل الذي يتم إنتاجه للبعض رقيقًا ومائيًا ، في حين قد يعاني الآخرون من مخاط أكثر غموضا ، يمكن أن يؤثر على الأداء والتنفس أثناء الركض. للتخفيف من الحالة ، احمل زجاجة من الماء أو مشروبًا رياضيًا وتناول رشفات متكررة لمنع الجفاف. حفيف حول كميات صغيرة من الشراب في فمك كل 10 دقائق أو نحو ذلك ، ولكن لا تأخذ جرعات كبيرة.
