السبب العام لتقلصات القدم أثناء النوم ينقص الدورة الدموية في القدم. انخفاض الأكسجين إلى عضلات القدم يؤدي إلى تقلص أو تشنج ، وأحيانا مؤلمة. يمكن أن يحدث التشنج في القدم في أي عمر. ويلقى باللوم أحيانا على أساليب الحياة الحديثة مع عدم وجود ممارسة مناسبة لتشنجات القدم ، ولكن حتى الرياضيين يعانون من تقلصات القدم.
عدم التوازن الكهربائي هو عامل رئيسي في تقلصات القدم. يجب أن يكون هناك توازن مناسب في أملاح الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. الانخفاض في البوتاسيوم هو السبب الرئيسي لوقف الإشارات الكهربائية المناسبة من الانتقال إلى العضلات. (غالباً ما سيحصل العداءون على موزة قبل السباق بسبب ارتفاع مستوى البوتاسيوم.)
نقص الترطيب هو سبب آخر لتشنج القدم. مع الرياضيين ، فإن فقدان البوتاسيوم يأتي جزئيا من خلال الجفاف والتعرق. تم تصميم المشروبات الرياضية للمساعدة في الحفاظ على الترطيب والإلكتروليت في الرياضيين. بالنسبة للشخص الذي يرغب في النوم دون انقطاع بسبب تقلصات القدم ، يجب أن يقوم الماء السليم بالمهمة لأن فقدان الأملاح من خلال التعرق لا ينبغي أن يكون مشكلة.
يمكن أيضا أن يكون الجرح من عضلات القدم ، مما أدى إلى عدم كفاية الدورة الدموية ومستويات البوتاسيوم. إذا كنت قد مشيت كمية غير عادية قبل النوم ، يمكن أن تحدث تقلصات في القدم. قد تعاني مشكلة الدورة الدموية والتشنج أيضًا من مشاكل صحية محددة ، مثل مرضى السكر.
