العديد من الأدوية لها آثار جانبية سلبية محتملة. اعتمادا على نوع الدواء ، يمكن أن تشمل هذه التغييرات في الشهية والطاقة ومستوى النشاط والأيض والوزن. مضادات الاكتئاب هي فئة واحدة من الأدوية التي تحمل مخاطر مثل هذه التغييرات. على وجه الخصوص ، أحد أنواع مضادات الاكتئاب المعروفة باسم مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية - أو SSRIs - يبدو أنه يسبب زيادة الشهية وزيادة الوزن لاحقة في العديد من المستخدمين ، كما يقول الدكتور جيمس م. فيرغسون في "رفيق الرعاية الأولية لمجلة السريرية الطب النفسي."
يكسابرو وبروزاك
من بين الـ SSRIs التي يمكن أن تسبب تأثيرات جانبية سلبية متعلقة بالوزن والشهية هي الأدوية escitalopram و fluoxetine - المعروفة أكثر من قبل علامتيهما التجاريتين Lexapro و Prozac ، على التوالي ؛ ومع ذلك ، فغالبا ما تكون كل من الأدوية فعالة في علاج أعراض الاكتئاب ، لذلك يتم استخدامها بشكل عام على الرغم من زيادة الوزن. في بعض الحالات ، تظهر آثار جانبية مزعجة خلال الأسابيع الأربعة الأولى من استخدام الدواء ولكنها لا تستمر ، كما تلاحظ جامعة ألاباما في مركز برمنغهام للاستشارات والصحة. ومع ذلك ، في أوقات أخرى ، قد تكون القضايا الأيضية مستمرة ، مما تسبب في إحباط المرضى.
إيقاف الدواء
عند التوقف عن تناول أدوية مثل Lexapro و Prozac ، من الضروري اتباع نصيحة الطبيب الطبية المتمرس للتقلص ببطء. يمكن أن يؤدي التوقف المفاجئ عن مثبطات SSRI إلى ظهور عدد من الأعراض غير السارة ، في حين يساعد التناقص التدريجي لجسمك على إعادة التكيف ببطء مع التغيير. هذا قد يساعد على تخفيف الوزن وأعراض الشهية بالإضافة إلى المشكلات الجسدية الأخرى.
نصائح النظام الغذائي لزيادة الأيض
بغض النظر عن سبب زيادة الوزن أو الدافع وراء الرغبة في تسريع عملية الأيض ، تظل بعض الحقائق المتعلقة بالأيض ثابتة. وفقًا لجامعة ولاية إلينوي ، فإن تناول وجبات منتظمة أمر أساسي في الحفاظ على عملية الأيض الخاصة بك ، في حين أن تخطي الوجبات لن يؤدي إلا إلى إبطاء عملية الأيض. هذا ينطبق أيضًا على وجبة الإفطار ، لذا تأكد من البدء كل يوم بالوقود لجسمك. وعلى الرغم من أنها قد تكون مغرية ، لا تقيد بشدة السعرات الحرارية الخاصة بك في محاولة لفقدان الوزن. سيؤدي ذلك إلى تبطئ عملية الأيض للحفاظ على الطاقة. بدلا من ذلك ، خطط وجبات مغذية ومتوازنة ووجبات خفيفة مع سعرات حرارية كافية للحفاظ على تنشيطك.
نصائح ممارسة لزيادة الأيض
أفضل رهان لتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك هو ممارسة الرياضة. الانخراط في ساعة من ممارسة القلب والأوعية الدموية المعتدلة إلى قوية - مثل الركض ، والمشي السريع ، وركوب الدراجات ، والتزلج ، والمشي والرقص - معظم أيام الأسبوع لحرق الكثير من السعرات الحرارية وحرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يعمل تمرين القوة إلى اثنين إلى ثلاثة في الأسبوع على بناء العضلات ، وهو معزض الأيض موثوق. إن تدريب القوة يزيد من عملية الأيض الخاصة بك في جميع الأوقات ، وليس فقط عند ممارسة التمارين الرياضية ، لأن كتلة العضلات تحتاج إلى مزيد من السعرات الحرارية للحفاظ عليها أكثر من الدهون.
المحاذير
إذا كنت تتوقف عن استخدام Lexapro و Prozac ولديك أسئلة ومخاوف حول عملية الأيض أو الوزن أو الشهية أو أي آثار جانبية أو نتائج أخرى للأدوية ، فاستشر طبيبك للتقييم السليم والتوصيات. قد يكون أخصائي التغذية المسجل مفيدًا أيضًا في تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها يوميًا لتشجيع عملية الأيض السريع مع الحفاظ على الصحة.
