إن تورم الأصابع أثناء الجري قد يكون ببساطة نتيجة لزيادة تدفق الدم إلى أرقامك ، ولكن إذا كان التورم في جسمك شديدًا أو مؤلمًا أو مستديمًا ، فقد ترغب في مراجعة طبيبك. الوذمة ، التورم الناجم عن السوائل الزائدة في أنسجة جسمك ، يمكن أن يكون مؤشرا على حالة أكثر خطورة ، بما في ذلك فشل القلب ، وأمراض الكلى ، ومشاكل الكبد من تليف الكبد وأكثر من ذلك.
حركة الدم وتورم الإصبع
عند الجري ، يقوم جسمك بنشاط بإشراك كل عضو تقريبًا في جسمك لدعم زيادة نشاط العضلات وتدفق الدم والتنفس. جسمك هو آلة منسقة للغاية ، ومئات التغيرات الفيزيولوجية التي تبدأها عملية جيدة تعمل على تبديد الحرارة وتوزيع المزيد من الأكسجين. هذا يمكن أن يسبب انتفاخ يديك مع الدم الزائد ، حيث يقوم الجسم بتوزيع الدم على بشرتك والأوعية الدموية في الأطراف. إنه أمر طبيعي تمامًا ومؤشر جيد بأن جسمك يمر بعمليات صحية.
يحتوي دمك على خلايا تحرك الأكسجين والعناصر المغذية الضرورية لعضلاتك ، بالإضافة إلى مكون مائع يتكون أساسًا من الماء. عادة ما يبقى الدم في الأوعية الدموية عندما تكون في حالة راحة ، ولكن يمكن أن يؤدي التمرين إلى دخول الدم إلى الأنسجة الرخوة في جسمك ، بما في ذلك أصابعك. هذه الحركة تساعد على جهد الجسم للحفاظ على درجة حرارة أساسية ثابتة. أثناء الجري ، يسخن جسمك ، وينتقل الدم من الأوعية الدموية إلى الأنسجة اللينة في أصابعك وبشرتك لتبديد الحرارة الزائدة. قد تلاحظ أن أصابعك تنتفخ في كثير من الأحيان في الأيام الحارة ، حيث يعمل جسمك بقوة إضافية للحفاظ على برودة جسمك.
ينبغي أن تعقد الأسلحة بزاوية 90 درجة. مصدر الصورة: cosmin4000 / iStock / Getty Images أيدي غير نشطة سحب تدفق الدم
بشكل عام ، تكون يديك غير نشطة أثناء الجري. إن الشكل الجيد للجري يعني الحفاظ على ذراعيك بزاوية 90 درجة مع إرخاء يديك ومعصميك ، مما يجعلها مكانًا مثاليًا لجسمك لتحريك جزء إضافي من الدم لتبديد الحرارة. تسمح الأنسجة الرخوة لأصابعك للحرارة بالتبدد بسرعة. نظرًا لأن أصابعك لا تحتوي على عضلات ولا تعمل عندما تكون قيد التشغيل ، فلا يوجد هناك حرارة تولد أثناء الجري. ابق يديك مسترخيتين لتعزيز الوظيفة الطبيعية لتنظيم درجة الحرارة الأساسية ، ولا تقلق إذا كانت أصابعك تنتفخ قليلاً من هذه الزيادة في السائل.
فقدان الصوديوم وتورم الإصبع
في حين أن بعض التورم في الأصابع يكون طبيعيًا أثناء الجري ، فإن الشخص المصاب بالاكتئاب يمكن أن يعاني من نوع مختلف تمامًا من التورم يسمى نقص صوديوم الدم. يحدث نقص صوديوم الدم عندما ينخفض مستوى الصوديوم في الدم إلى ما دون المستويات الطبيعية ، وهو ما يمكن أن يحدث إذا كنت تضعف مستويات الصوديوم لديك عن طريق الإفراط في الجفاف أو إذا كنت لا تتناول كمية كافية من الإلكتروليتات لتعويض الملح الذي تخسره من خلال العرق. تشمل أعراض نقص صوديوم الدم تورم الخلايا في جميع أنحاء الجسم أثناء ملئها بالمياه الزائدة ، وعادة ما يتم تشخيصها عن طريق تورم أصابع اليدين والقدمين. إن مراقبة كمية الماء التي تستهلكها عن كثب واستبدال الشوارد المفقودة من خلال مشروب رياضي أو طعام مالح أو مكمل إلكتروليت سيحافظ على نقص صوديوم الدم.
تورم غير عادي في الجسم
في حين أن بعض التورم في الأصابع أمر طبيعي ، يجب عليك دائمًا الانتباه إلى جسمك واستشارة الطبيب إذا كان هناك شيء غير مريح أو مؤلم. يمكن أن تنتفخ أصابعك لعدد من الأسباب الأخرى غير حركة الدم الطبيعية. الوذمة هي تورم في اليدين أو القدمين أو الكاحلين بسبب الفشل الكلوي أو تليف الكبد أو قصور القلب أو حروق الشمس. إذا استمر التورم باليد بعد الانتهاء من التمارين ، فقد حان الوقت لاستشارة الطبيب لتحديد ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بحالة خطيرة.
