Chromium يعزز فعالية الأنسولين ، مما يساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم في المستويات المثلى. ويشارك أيضا في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتين. تعتبر مكملات الكروم بولينيكوتينات آمنة لمعظم الناس ، ولكنها يمكن أن تتفاعل مع الأدوية أو تؤدي إلى مشاكل إذا كانت لديك ظروف صحية قائمة. تبدو أصوات polynicotinate الكروم مشابهة لتكملة الكروم أخرى تسمى picolinate الكروم ، ولكن الملحق يحتوي على picolinate يمكن أن تؤثر على الناقلات العصبية في الدماغ - وهو خطر لا يرتبط مع الكروم polynicotinate.
الكروم بولينيكوتينات محددة
تعاني المعادن التكميلية من صعوبة في المرور عبر جدار الأمعاء ، مما يعني أنه لا يتم امتصاص سوى كمية صغيرة في مجرى الدم. ونتيجة لذلك ، غالبا ما يتم الجمع بين المعادن والمواد الأخرى التي تساعد على مرافقتهم من خلال الجدار. النياسين يعزز امتصاص الكروم ، وعندما يتم الجمع بين الاثنين ، فإنها تخلق تكملة تسمى nicotinate الكروم أو polynicotinate الكروم. في الجرعات العلاجية الكبيرة ، يمكن أن يسبب النياسين آثارًا جانبية ، لكن الكرومينيوم لا يحتوي على الكثير من النياسين. العديد من العلامات التجارية لديها مثل هذه الكمية الصغيرة لدرجة أنها لا تبلغ حتى عن محتوى النياسين على الملصق. وتظهر إحدى العلامات التجارية أن الجرعة تحتوي على 4 في المائة من القيمة اليومية للنياسين استناداً إلى استهلاك 2000 سعر حراري يومياً.
تفاعلات الدواء
إذا كنت تتناول الإنسولين أو أدوية أخرى لعلاج مرض السكري ، يمكن أن تؤدي مكملات الكروم إلى انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل خطير. قد يتداخل الكروم البولينيكوتينات أيضًا مع الأدوية المستخدمة لعلاج الغدة الدرقية غير النشطة. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل تناول المكملات الغذائية إذا كنت تستخدم هذه الأدوية أو غيرها من الأدوية. قد تصادف أيضًا تفاعلات مع بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. الأسبرين والعقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية ، مثل الأيبوبروفين والنابروكسين ، قد يزيد من كمية الكروم في جسمك ، مما يزيد من خطر الآثار الجانبية.
تفاقم الظروف الحالية
مكملات الكروم polynicotinate لها القدرة على تفاقم الظروف الصحية القائمة. لا تأخذي المكملات الغذائية إذا كان لديك مرض في الكبد أو الكلى لأنها قد تؤدي إلى المزيد من تلف الأعضاء ، توصي MedlinePlus. يستخدم الكروم لإنتاج مجموعة متنوعة من المنتجات ، بما في ذلك السلع الجلدية ومستحضرات التجميل ومنتجات التعقيم والمباريات والدهانات والاسمنت. حوالي 1 في المائة إلى 3 في المائة من جميع الأشخاص لديهم حساسية أو حساس للكروم ، وفقاً لتقرير في البحث الكيميائي في علم السموم في فبراير / شباط 2010. إذا كنت تشكو من حساسية من الكروم أو الجلد ، فقد يكون لديك أيضاً حساسية تجاه المكملات.
التوصيات والمصادر الغذائية
الجرعة اليومية الموصى بها للكروم هي 25 ميكروغرام للنساء و 35 ميكروجرام للرجال. وتلتقي معظم النساء بالمدخول اليومي من خلال الأطعمة التي يتناولنها ، بينما يستهلك الرجال أكثر مما يحتاجون ، وفقاً لمكتب المكملات الغذائية. ومع ذلك ، فإن النساء الحوامل والمرضعات قد لا يحصلن على ما يكفي من خلال نظامهن الغذائي لأن المدخول اليومي يزيد إلى 30 ميكروجرام و 45 ميكروجرام على التوالي. الكروم في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، ولكن من الصعب قياس الكمية الدقيقة لأن محتوى الكروم يتأثر بالعمليات الزراعية والتصنيع. القرنبيط هو واحد من أفضل المصادر ، مع حوالي 11 ميكروغرام من الكروم في 1/2 كوب. يحتوي كوب عصير العنب على 8 ميكروغرامات ، في حين أن البطاطا المهروسة وعصير البرتقال وثدي الديك الرومي والخبز الكامل القمح يوفر 2 إلى 4 ميكروغرام لكل حصة.
