الغذاء يوفر لك المغذيات والفيتامينات التي تنشط جسمك للحصول على يومك. لسوء الحظ ، يجد بعض الناس أنهم يشعرون بالتعب بعد تناول وجبة الطعام. هذا يمكن أن يكون علامة على وجود حالة طبية أو حساسية الطعام - راجع طبيبك إذا كنت تعاني من التعب بعد تناول الطعام.
اختيار الاطعمة
يمكن أن يكون التعب بعد الأكل بسبب نوع الأطعمة التي تتناولها. يعاني جسمك من صعوبة في هضم الأطعمة المصنعة والحلويات والكربوهيدرات المكررة والأطعمة الغنية بالدهون. عند تناول الطعام ، يقوم جسمك فوراً بتقطيع الطعام إلى أجزاء أصغر يتم امتصاصها في الدم لتنشيط خلاياك وتغذيتها. تتيح الخيارات الغذائية الصحية توفير المواد المغذية بشكل فعال لإعادة تغذية جسمك للقيام بالوظيفة المناسبة. الأطعمة غير المرغوب فيها مثل رقائق البطاطس المقلية والبطاطس المقلية والكعك لا تحتوي على قيمة غذائية كبيرة. هذه الأطعمة تميل إلى إعطائك طاقة سريعة ، ولكن لا ترضي جوعك لفترة طويلة ، مما يجعلك تشعر بالتعب في نهاية المطاف. تناول الكثير من الطعام في جلسة واحدة قد يسبب أيضًا الإرهاق.
حساسية الطعام
إذا كنت تأكل بشكل صحيح وما زلت تشعر بالتعب بعد الوجبات ، فقد تكون لديك حساسية تجاه بعض أنواع الطعام. مرض السيلياك هو حساسية غذائية للغلوتين ، والتي توجد في العديد من الأطعمة التي تستهلك عادة مثل القمح والشعير والعديد من التوابل. تسبب الحساسية الغذائية انتفاخًا زائدًا أو غازًا أو إمساكًا أو إسهالًا ، بالإضافة إلى التعب.
جدول الأكل
يتخطا الكثير من الناس وجبة الإفطار - يُقال إنها أهم وجبة في اليوم. قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار أو أي وجبة أخرى إلى الشعور بالضعف والتعب. هذا يمكن أن يؤدي إلى خيارات غذائية فقيرة ، والاستيلاء على أسرع الأطعمة المتاحة عند الإضراب عن الطعام. هذه الأطعمة تميل إلى أن تكون الأطعمة غير الصحية.
