إن القدمين هي أبعد الأطراف من القلب ، لذا قد يكون من الصعب أحيانًا إبقائها دافئة طوال اليوم - خاصة خلال أشهر الشتاء الباردة. قد تكون الأقدام الباردة غير مريحة ، ولكن هناك العديد من الطرق للمساعدة في إبقائها دافئة.
الخطوة 1
تأخذ حمام دافئ مع ما يكفي من المياه لغمر قدميك تماما. البقاء في الحمام لطالما كان الماء في درجة حرارة مريحة. تجفيف قدميك جيدا عند الخروج ، ووضع على زوج سميك من الجوارب والنعال للحفاظ على قدميك من البرودة مرة أخرى.
الخطوة 2
لف قدميك بإحكام في بطانية سميكة وثقيلة ، مع التأكد من أنه لا يوجد هواء يمكنه لمس جلد قدميك. ستعزل البطانية قدميك ، وتحبس حرارة جسمك وتعمل كمسخن طبيعي. عن طريق لف القدمين بإحكام ، فإنك تضمن أن الهواء البارد خارج البطانية غير قادر على التأثير على قدميك.
الخطوه 3
ضع عنصر تسخين مثل وسادة تدفئة أو بطانية كهربائية أو زجاجة ماء ساخن على قدميك. اﺗﺑﻊ داﺋﻣًﺎ اﻻﺣﺗﯾﺎطﺎت اﻟﻣﺗﻌﻟﻘﺔ ﺑﺎﻷﻣﺎن ، ﻣﺛل ﻋدم ﺗرك ﻋﻧﺎﺻر اﻟﺗدﻓﺋﺔ اﻟﺗﻲ ﯾﺗم ﺗوﺻﯾﻟﮭﺎ دون رﺻد.
الخطوة 4
مكان تدفئة الكيميائية في الجوارب الخاصة بك. عند فتح حزمة دفئ كيماوي ، تقوم بتعريض المكونات الداخلية للهواء ، مما يتسبب في حدوث تفاعل كيميائي. وتشمل هذه المكونات الماء ، ومسحوق الحديد ، والملح ، والفيرميكوليت والفحم المنشط ، والتي تتفاعل جميعها لتخلق الحرارة وعزل المنتج ، مما يسمح بالحفاظ على الحرارة لساعات في كل مرة. قد تكون هناك حاجة إلى عدة أجهزة تدفئة في كل جورب للحفاظ على القدمين عند درجة حرارة مريحة.
الخطوة 5
راجع طبيبك إذا واجهت أقدامًا مزمنة بشكل مزمن لأن هذا قد يكون ناتجًا عن مشكلة في الأوعية الدموية أو الدورة الدموية. على سبيل المثال ، تعتبر القدمين المزمنتين من المضاعفات الشائعة لمرض السكري ، حسب الجمعية الأمريكية للسكري.
الأشياء ستحتاج
- جوارب
- شباشب
- بطانية ثقيلة
- وسادة التدفئة ، بطانية كهربائية أو زجاجة الماء الساخن
- السخانات الكيميائية
نصائح
- لتوفير الطاقة ، قم بصنع وسادة التدفئة الخاصة بك عن طريق خياطة كيس قماش مملوء بالأرز ووضعه في الميكروويف لمدة لا تزيد عن دقيقتين. راقب الحقيبة بعناية لتتأكد من أنها لا تشتعل ولا تشتعل.
