فيتامين ب 12 فيتامين قابل للذوبان في الماء يرتبط بالبروتين في الطعام المبتلع. سعة تخزين الأنسجة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء محدودة. تفرز الفيتامينات التي تذوب في الماء في البول يوميًا. هذا يمنع جرعة زائدة. عندما تؤخذ جرعات عالية من فيتامين B12 عن طريق الفم ، يمكن امتصاص نسبة مئوية صغيرة فقط ، مما قد يفسر انخفاض السمية.
لا توجد أدلة كافية من فيتامين B12 السمية
لم يتم توثيق أي تأثيرات سامة أو ضائرة مرتبطة بتناول كميات كبيرة من فيتامين B12 أو تناوله بجرعات زائدة من مصادر الغذاء أو المكملات الغذائية لدى الأشخاص الأصحاء. ما يقرب من 56 في المئة من جرعة 1mcg عن طريق الفم من فيتامين B12 يمتص بالفعل. الامتصاص ينخفض في الواقع عندما يتم زيادة كمية تناول الفيتامين. لم يكن هناك ما يكفي من الأدلة على مجلس الأغذية والتغذية لوضع مستوى أعلى من التسامح للفيتامين B12.
الآثار الجانبية للمكملات عن طريق الفم وحقن فيتامين B12
عادة ما ترتبط أي آثار جانبية مع أوصى جرعات مضافة من فيتامين B12 عن طريق الفم أو زيادة. تم الإبلاغ عن ردود فعل نادرة للحقن فيتامين B12. من غير الواضح ما إذا كانت الاستجابة الأرجية هي الفيتامين أو المواد الحافظة والمواد الأخرى في المحلول.
موانع لأخذ فيتامين B12
هو بطلان فيتامين B12 للمرضى الذين يعانون من مرض ليبر في وقت مبكر ، وهو ضمور العصب البصري وراثي. فيتامين B12 يمكن أن يسبب ضمور بصري حاد ومفاجئ ، وهو تنكس العصب البصري.
