من المعروف أن جميع الفيتامينات B ، بما في ذلك النياسين - أو B3 - تعزز صحة الجلد والشعر والعينين ووظائف الكبد. يتم تضمين النياسين في الكريمات والمستحضرات لجعل البشرة تبدو أصغر سنا. إضافة النياسين إلى روتين العناية بالبشرة ، سواء في العلاجات الموضعية أو مكملات الفيتامينات ، قد يساعد في عكس ضرر الشمس وتغير اللون الذي يحدث بشكل طبيعي مع التقدم في السن. بينما يستخدم آخرون النياسين كبديل خالٍ من التهيج للتريتينوين ، وهو مشتق من فيتامين أ لمكافحة الشيخوخة.
الخطوة 1
شراء مستحضر أو كريم بدون وصفة طبية يسرد niacin أو niacinamide أو B3 كعنصر نشط. بات المستحضر على البشرة يوميا بعد الغسيل مع معتدل معتدل. استخدم لمدة ستة إلى 10 أسابيع ، ثم تحقق من وجود علامات تحسن في نسيج الجلد وتغير لونه.
الخطوة 2
إضافة الأطعمة الغنية النياسين لنظامك الغذائي يوميا. تشمل البنجر ولحم البقر وسمك السلمون والتونة وسمك أبو سيف والمكسرات والبذور ، وجميعها مصادر جيدة. اشتر الخبز والحبوب المحصنة بالنياسين.
الخطوه 3
استشر أخصائي الرعاية الصحية حول ما إذا كان تناول مكمّل نياسين اليومي أو فيتامين ب المركّب سيكون إضافة مناسبة لنظام العناية بالبشرة. يمكن شراؤها من دون وصفة طبية ، ولكن تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية أولاً ، حيث يمكن أن يتفاعل النياسين مع أدوية أخرى وينتج تأثيرات جانبية.
نصائح
- عدد قليل جدا من الناس في الولايات المتحدة لديهم نقص فيتامين B3 ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التعب ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، آفة القروح والاكتئاب. يمكن أن يؤدي نقص حاد في البلاجرا ، وهي حالة تسبب الجلد متقشر والخرف. استشارة الطبيب لتشخيص. إذا كان تريتينوين جزءًا من روتين العناية بالبشرة ، فقد ترغب في التوقف عن استخدامه أثناء استخدامك كريم النياسين. إحدى الفوائد المزعومة من النياسين هي أنه يوفر نفس فوائد مكافحة الشيخوخة من تريتينوين دون تهيج المرتبطة بها. إذا توقفت عن استخدام تريتينوين أثناء استخدامك النياسين ، يمكنك عندئذ مقارنة المنتجين المضادتين للشيخوخة لتحديد أيهما أكثر فعالية بالنسبة لك.
تحذيرات
- لا تستخدم أكثر من الجرعة اليومية الموصى بها من النياسين ، لأن الكثير من النياسين يمكن أن يكون سامًا. الجرعات العالية من النياسين يمكن أن تسبب أيضًا حرقان أو وخز أو تنظيف الجلد. إذا كان غسول أو كريم النياسين المحسن يسبب تهيج أو حرق أو حكة ، شطف بالماء البارد وتوقف عن الاستخدام.
