الجميع يريد أن يفقد الوزن بسرعة. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون تثبيط النظام الغذائي لمدة شهر ونرى أي تغييرات عند النظر في المرآة. والحقيقة هي أن النتائج نادرا ما تكون ملحوظة بسرعة عندما تحاول أن تفقد الوزن. الصبر هو المفتاح إذا كنت ترغب في رؤية نتائج دائمة.
اتباع نظام غذائي صحي
وفقا ل MayoClinic.com ، يجب على الناس الذين يتبعون نظام غذائي صحي ومتوازن لا تفقد أكثر من 2 رطل. في الاسبوع. اعتمادا على مقدار الوزن الذي تحتاجه لتخسره ، 2 رطل. قد تكون أو لا تكون ملحوظة. على سبيل المثال ، الشخص الذي يزن 200 رطل. قد لا نرى فرقا واضحا بعد خسارة بضعة جنيه. من ناحية أخرى ، قد يلاحظ الشخص الذي يبعد بضعة أرطال عن هدفه كيف أن الخسارة الصغيرة تؤثر على مظهره أو لباسه.
الحمية الغذائية القاسية
الحمية الغذائية هي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. ولأنها تقلل السعرات الحرارية بشكل كبير ، فإن هذه الحميات تنتج عادة نتائج مذهلة بسرعة كبيرة. يمكن للحمية مثل Master Cleanse ، حيث تشرب فقط مزيج من الماء والليمون والفلفل الحريف لعدة أيام ، أن تتسبب في فقدان الوزن بمقدار 10 أرطال. أو أكثر في الأسبوع. ومع ذلك ، فإن هذه النتائج ليست مؤقتة فحسب ، ولكنها خطيرة أيضًا. فقدان الوزن بسرعة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى الضعف ، وتغيرات السكر في الدم ، وخفقان القلب والغثيان.
الحمية منخفضة الكربوهيدرات
[أتكينس] ، واحدة من الحمية ال [كرب-كرب] مشهورة هناك ، يعدّ وزن خسارة [أوب تو] 15 [لب]. خلال أول أسبوعين في البرنامج. أي شخص يخسر هذا القدر في فترة زمنية قصيرة سيشهد فرقًا بارزًا عندما ينظر إلى المرآة. تعمل الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بسرعة لأنها تسبب فقدان الماء. عندما تفقد وزن الماء ، ستبدو أقل إنتفاخًا وستكون التغييرات في جسمك أكثر وضوحًا.
عوامل اخرى
عوامل أخرى إلى جانب النظام الغذائي سوف تؤثر على مدى سرعة فقدان الوزن. إذا كنت تمارس أيضا ، سوف تنخفض الوزن أسرع مما لو كنت تقطع السعرات الحرارية فقط. ووفقًا لقناة Better Health Channel ، فإن عملية استقلاب الرجال أسرع من النساء ، لذلك سيشهدن نتائج أسرع عند اتباع نظام غذائي. كما أن الأشخاص الأصغر سناً والذين لديهم نسبة أعلى من كتلة العضلات يفقدون الوزن بشكل أسرع وسيلاحظون النتائج في وقت مبكر.
