أنت تتغاضى عن كتفيك وينتشر ألم حاد من مفصل الكتف إلى العضلات المحيطة. يمكن أن تتراوح الأسباب المحتملة من تمزق عضلي خفيف إلى إصابة عصبية. سيساعدك موقع وجودة الألم الذي تعاني منه على الكشف عن السبب الأساسي. إذا استمر الألم أو ازداد سوءًا ، فمن الأفضل دائمًا رؤية أخصائي كفء مشترك كطبيب تقويم العظام أو ممارسًا رياضيًا معتمدًا للحصول على تشخيص دقيق وبروتوكول علاج.
العضلات في أوفردرايف
تم تصميم جسمك للصيد والتجمع ، وليس الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر لمدة تسع ساعات في اليوم مع الكوعين المنحنين والكتفين متوترين. أضف وضعًا سيئًا إلى هذا السيناريو وقمت بتأسيس نفسك لسلالة عضلية متكررة تسببها عضلاتك العلوية شبه المنحرفة والعضلات الكتفية. يحدث وضع مماثل عندما تحمل حقيبة ثقيلة أو حقيبة ظهر على أحد جانبي جسمك ، مما يؤدي إلى رفع كتف واحد أعلى من الآخر في محاولة لإبقاء الجسم المنقول من السقوط. هذا النوع من الإصابة عادة ما يشعر وكأنه ألم ممل يزيد من الحركة.
صعودا وهبوطا ، أوتش!
يتكون الكفة الخاصة بك من أربع عضلات والأوتار التي تربط هذه العضلات بالعظام. تم تصميم هذه العضلات للتحرك ودعم مفصل الكتف الخاص بك. مرة أخرى ، يمكن أن تكون الإصابة في هذه العضلات بسبب الإفراط المزمن الذي يحدث مع الحركات المتكررة مثل الرسم أو رمي الكرة. قد ينتج أيضًا إصابة الكفة المدورة من ضربة مباشرة أو استخدام ذراعك لكسر السقوط. يوصف الألم المصاحب لهذا النوع من الإصابات بأنه شعور عميق على الجهة الخارجية أو الأمامية من كتفك. نطاق الحركة عادة ما تكون محدودة.
على أعصابي
الضفيرة العضدية هي مجموعة من الأعصاب التي تنتقل من الحبل الشوكي إلى الكتف إلى الذراعين واليدين. قد تكون هذه الأعصاب إما ممزقة أو ممتدة ، مما يسبب ألمًا في الكتف بشكل طفيف إلى شديد يزيد من الحركة ويرسل مسامير حادة ودبابيس وإبر مثل ألم أسفل ذراعك. وغالبا ما تحدث هذه الأنواع من الإصابات أثناء الرياضات التي يتم الاتصال بها مثل كرة القدم أو المصارعة. سبب رئيسي آخر هو حوادث السيارات أو الدراجات النارية.
قانون الموازنة
المواضيع المتكررة التي تنطبق على هذا النوع من الألم وأسبابه المحتملة هي الإفراط في الاستخدام والحركات المتكررة والصدمات المباشرة. احرص على تحقيق التوازن في حياتك من خلال أخذ فترات راحة أثناء العمل أو اللعب ، والاستماع إلى جسمك والاستجابة لاحتياجاته بدلاً من القيادة بكامل طاقته إلى الأمام - واستغرقي بعض الوقت للتمدد والتحرك. مما يسمح لنفسك بالثغرة لمدة خمس دقائق في كل ساعة تضيق فيها أصابعك ورفع يديك على رأسك أثناء الجلوس على الكمبيوتر ، وتبذل جهداً قليلاً ، ولكنها تقطع شوطا طويلا في استعادة الصحة لعضلاتك ومفاصلك.
