على عكس التمرين التقليدي ، تركز اليوغا والتاي تشي على الحركات الدقيقة التي تسمح للجسم بالانتقال ببطء من موضع إلى آخر. تحاول كلتا الممارستين تنسيق العضلات والعظام والقلب والعقل بالطاقة الإيجابية التي تحيط بالجسم. على الرغم من أن كليهما لهما أهداف متشابهة ، إلا أن المقارنة بين فوائد التاي تشي واليوغا تكشف عن اختلافات مثيرة للاهتمام.
هوية
غالبًا ما تبدو مواضع الجسم والحركات المستخدمة في اليوغا والتاي تشي متشابهة ، ولكن تختلف الممارستان بشكل جذري. تركز جلسة تاي تشي على الحركات المريحة. المواقف تتطور باستمرار وليس هناك توقف مؤقت حيث ينتقل الجسم من وضعية واحدة إلى أخرى. من ناحية أخرى ، اليوغا تركز على السكون. يقام كل وضع لمدة عدة ثوان أو دقائق ، مما يسمح للجسم لملء الطاقة الإيجابية بين كل حركة. يستخدم كل من تاي تشي واليوغا التحكم في التنفس والتأمل لتعزيز هذه الممارسة.
منافع طبية
وقد صنفت كل من تاي تشي واليوغا كعلاجات فعالة لتخفيف الألم المصاحب لبعض الحالات الطبية. على سبيل المثال ، يزعم موقع منشورات هارفارد الصحية أن التاي تشي يمكن أن يحسن أعراض التهاب المفاصل وضغط الدم المرتفع ومرض باركنسون. وبالمثل ، يزعم مركز جامعة ميريلاند الطبي أن ممارسة اليوغا بانتظام يمكن أن تقلل من معدل ضربات القلب ، وانخفاض ضغط الدم ، وتخفيف الألم الجسدي في جميع أنحاء الجسم وتخفيف أعراض الاكتئاب. عند القيام به بانتظام ، يمكن لكل من الممارسات تحسين نوعية الحياة بين مرضى السرطان وأمراض القلب.
تقليل الإجهاد
من الصعب مقارنة فوائد تخفيف التوتر من تاي تشي واليوغا. تستخدم الطريقتان منهجًا للعقل والجسم للمساعدة على تهدئة الوجود بأكمله ، وليس فقط الجسم المادي. قبل تحديد الطريقة الأكثر فائدة في توفير الراحة من القلق والتوتر ، يجب عليك أولا محاولة كلتا الطريقتين. في كثير من الحالات ، يعتمد الأمر ببساطة على الطريقة التي تناسبك بشكل أفضل. إذا كنت تستمتع بالحركة المستمرة لتاي تشي وأصبحت عصبيًا أثناء القيام بمواقف اليوغا ، سيساعدك تاي تشي في تخفيف التوتر بشكل أكثر فعالية. وبالمثل ، إذا كان سكون اليوغا يتحدث إلى روحك ، فقد تجد أن ممارسة اليوغا تناسبك بشكل أفضل.
رصيد محسّن
بما أن تاي تشي تتطلب حركة ثابتة ، يمكن أن يستفيد رصيدك من تعلم التدفق بسلاسة من حركة إلى أخرى. ويعطي مركز جامعة ماريلاند الطبي الفضل في تاي تشي مع المساعدة على تحسين التوازن بين الأشخاص الذين يبلغ عمرهم 92 عامًا ؛ بالإضافة إلى المساعدة على إزالة الخوف من السقوط في كبار السن. ومع ذلك ، فإن تركيز اليوغا على الأوضاع الثابتة يجعلها خيارًا أفضل لتحسين التوازن أثناء الوقوف. يمكن لممارسة اليوجا العادية أن تعلمك كيفية توزيع الوزن بالتساوي على قدميك ، مما يحسن بشكل كبير من الاستقرار.
