على الرغم من أن العسل الكامل والشاي ليسا علاجات معجزة ، إلا أن هناك بعض الأدلة على أنهما قد يساعدانك بشكل منفصل على خسارة وزنك قليلاً. ولكن من المهم أيضًا إجراء تغييرات على عاداتك الغذائية إذا كنت تتوقع نتائج طويلة الأجل. استشر طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي لانقاص الوزن.
نظرة على الأدلة
وجدت دراسة نشرت عام 2008 في مجلة "ذي وورلد وورلد جورنال" أن استبدال السكر بالعسل ساعد في إنتاج كمية صغيرة من فقدان الوزن ، 1.3 في المائة ، في مجموعة من الأشخاص ذوي الوزن الزائد والسمنة. كما أفادت دراسة مراجعة نشرت عام 2012 في قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية أن الشاي الأخضر ساعد في إنتاج خسارة صغيرة ولكنها ضئيلة في وزن أولئك الذين يناضلون لإسقاط الجنيهات. في حين يبدو أن هذه الدراسات تشير إلى أن العسل والشاي قد يساعدانك على إنقاص وزنك ، فإن الكمية المفقودة ضئيلة للغاية.
كل عدد السعرات الحرارية
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، يمكن أن يكون تناول الشاي مع العسل جزءًا من خطة النظام الغذائي. ولكن عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن ، يجب أن يتم حساب جميع السعرات الحرارية ، حتى تلك التي تأتي من العسل وشراب الشاي. كوب واحد من الشاي الأخضر المخمر مع ملعقة كبيرة من العسل يحتوي على 66 سعرة حرارية. لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى الحفاظ على السعرات الحرارية الكلية الخاصة بك أقل ما يحتاجه جسمك.
