تنغيم العضلات في جسمك هو طريقة فعالة لتحسين مظهرك. عادة ما يوصي الأطباء وغيرهم من المهنيين ذوي الخبرة بأنشطة تدريب القوة ، مثل رفع الأثقال ، لإضافة كتلة العضلات وتحسين قوة العظام والتوازن الذي يتناقص مع تقدمك في العمر. تعرف على العلاقة بين التنغيم وعلامات التمدد لضمان صحتك العامة ، وتنبيه طبيبك قبل تناول أي مكملات تدعي علاج علامات التمدد أو مشاكل الجلد الأخرى.
فهم علامات التمدد
تشكّل علامات التمدد ، التي تُسمى أيضًا السطور ، على جسمك عندما يمتد جلدك لاستيعاب النمو السريع الذي يحدث عادة خلال فترة البلوغ وفي المراحل المتأخرة من الحمل. معظم علامات التمدد هي الأرجواني ، الأحمر أو الوردي وتشبه ندبات. خطر الخاص بك هو أعلى لعلامات التمدد على ثدييك والمعدة والفخذين والأرداف والأجزاء العليا من ذراعيك. تتقلص معظم علامات التمدد بشكل طبيعي مع مرور الوقت ، على الرغم من أن السطور في بعض الحالات تشير إلى وجود مشكلة طبية كامنة.
إزالة وإخفاء
على الرغم من أن العديد من المنتجات يتم تسويقها كمزيلات علامات التمدد ، فإن الطريقة الفعالة الوحيدة للتخلص من العلامات هي عن طريق البحث عن الرعاية الجراحية أو العلاج بالليزر أو العلاج بالليزر من قبل جراح تجميل أو طبيب جلدي مدرب. تجنب تكلفة الإجراءات الطبية من خلال طرق الإخفاء التي تشمل تطبيق غسول دباغة الشمس على علامات التمدد أو الماكياج الذي يتناسب مع لون بشرتك. التنغيم جسمك لن تتخلص من علامات التمدد.
صحية تمتد مارك الوقاية
تشير الطبيبة الجلدية إلين مرمر إلى أن الحفاظ على وزن صحي ، وتجنب كل من مكاسب الوزن السريعة والخسائر ، يمكن أن يساعد في منع علامات التمدد. إن تنغيم عضلات جسمك باستخدام تدريب القوة يمكن أن يكون مفيدًا عند الاقتراب منه بأمان واعتدال ، حيث يمنح التدريبات الجسم قوة معززة لحرق السعرات الحرارية. تهدف إلى رفع الأوزان ، وتمتد أنابيب المقاومة أو إجراء pushups والبطن الجرش مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة. التمارين الرياضية الهوائية تساعد أيضا على فقدان الوزن وتشمل المشي ، وركوب الدراجات أو السباحة. أكمل نشاطك المتزايد عن طريق شرب الكثير من الماء واستهلاك الحبوب الكاملة والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات. في حين أن بعض زيادة الوزن أمر لا مفر منه خلال فترة الحمل ، يمكن أن يقترح الطبيب وزنًا مثاليًا للجسم وخطة ممارسة آمنة تقلل من خطر الإصابة بعلامات التمدد.
رؤية طبيب
اطلب من طبيبك المساعدة إذا كانت علامات التمدد تغطي مناطق كبيرة من جسمك أو تمثل تهديدًا لاحترامك لذاتك. يمكن لطبيبك مراجعة صحتك العامة والتوصية بالعلاجات المحتملة ، وكذلك استبعاد أي مخاوف طبية محتملة.
