تشغيل حرق السعرات الحرارية مع كل خطوة ، وحرق السعرات الحرارية هو جزء مهم من فقدان الوزن. يختلف عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التشغيل وفقًا لعدد من العوامل.
العوامل الرئيسية
على الرغم من أن العوامل التي تتراوح من درجة الحرارة إلى مستوى الإجهاد يمكن أن تؤثر على حرق السعرات الحرارية ، فإن مدرب اللياقة البدنية بن كوهن يشير إلى أن هناك عاملين لهما التأثير الأقوى على حرق السعرات الحرارية: وزن الجسم ومستوى الجهد.
مجهود
كلما قمت بتشغيل أسرع ، كلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها. يحرق شخص يزن 150 رطلا 119 سعرة حرارية على مسافة ميل في 9 دقائق. تشغيل هذا الميل في 6 دقائق يحرق 178 سعرة حرارية. تشغيل واحد 12 دقيقة ميل حروق 115 سعرة حرارية.
وزن الجسم
كلما زادت وزنك ، كلما حملته معك وزاد السعرات الحرارية التي تحرقها في كل نشاط. على بعد 9 دقائق ، يحرق شخص يزن 150 رطلا 119 سعرة حرارية. ولأنه يسير على نفس المسافة بنفس الوتيرة ، فإن الشخص الذي يزن 130 رطلاً يحرق 103 سعرات حرارية فقط. عداء 200 باوند يحرق 158 سعرة حرارية تقوم بنفس التمرين.
