تحتوي الحبوب الأكثر صحة على الحبوب الكاملة ، أو القليل من السكر أو لا تحتوي على السكر ، ولا الدهون المشبعة أو الدهون غير المشبعة ، وعدد قليل من السعرات الحرارية ، والكولسترول ، والصوديوم المنخفض ، والألياف عالية. المصيد هو أن الحبوب لا تزال بحاجة إلى أن تكون مستساغة ؛ خلاف ذلك ، إذا كنت ببساطة دفعه جانبا للاستيلاء على معجنات محمصة ، فإنه لا يساعدك على الإطلاق. يحتاج الحبوب الصحية إلى توفير توازن صحي ومذاق جيد. Post Grape-Nuts هو عبارة عن حبوب مقرمشة تقدم 28 بالمائة من القيمة اليومية الموصى بها للألياف.
حجم الحصة والأصناف
حصة واحدة من Post Grape-Nuts تساوي؟ كوب أو 58 غرام ، مع حوالي 12 حصص لكل عبوة ، في حين أن حصة واحدة من رقائق العنب المكسرات ما يعادل؟ كوب من 29 غ. آخر العنب المكسرات هي أكثر كثافة بكثير من تنوع رقائق ، وهو ما يفسر الفرق في حجم الحصة والوزن.
السعرات الحرارية والدهون والكولسترول والصوديوم والبوتاسيوم
حصة واحدة من بوست غرابي المكسرات لديها 200 سعرة حرارية ومحتوى الدهون الكلي من 1 غرام ، لا الكوليسترول ، 290 ملغ من الصوديوم و 230 ملغ من البوتاسيوم. وجبة واحدة من رقائق العنب تحتوي على 110 سعرة حرارية مع 10 سعرات حرارية من الدهون ، 1 غرام من الدهون الكلية ، لا الكوليسترول ، 125 ملغ من الصوديوم و 100 ملغ من البوتاسيوم.
الكربوهيدرات والبروتين
هناك حصة واحدة من العنب تحتوي على 48 غ من الكربوهيدرات ، مع 7 غرام من الألياف الغذائية ، و 5 غرامات من السكريات ، و 36 من الكربوهيدرات الأخرى ، و 6 غرامات من البروتين. حصة واحدة من رقائق العنب المكسرات لديها 24 غراما من الكربوهيدرات ، 3 غرام من الألياف ، 4 غرام من السكريات و 17 غراما من الكربوهيدرات الأخرى و 3 غراما من البروتين. يتم الحكم على الحبوب الصحية بمحتواه من الألياف والسكر. يحتوي بوست غراكس على 7 غرامات صحية من الألياف ووجبة سكرية من السكر بكمية 5 غرامات ، مما يجعل الحبوب لذيذة بما يكفي لتناول الطعام وعدم الوقوف على رف المؤن.
الفيتامينات و المعادن
محصنة بـ 14 من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، توفر العنب المكسرات 2٪ من القيمة اليومية للكالسيوم ، 8٪ من الزنك ، 10٪ من النحاس وفيتامين د ، 15٪ من فيتامين أ ، 20٪ من الفوسفور والمغنسيوم ، 25٪ من الثيامامين والريبوفلافين والنياسين والفيتامينات B6 و B12 ، و 50 في المئة من حمض الفوليك و 90 في المئة من الحديد. ووفقًا لتوجيهات وزارة الزراعة الأمريكية حول التغذية الغذائية للأمريكيين ، يحتوي الحبوب الصحية على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على الصحة.
مكونات
يحتوي العنب المكسرات على دقيق القمح الكامل ، دقيق الشعير ، الملح والخميرة المجففة. العنب المكسرات هو الفيتامينات والمعادن المحصنة ، وهذا يعني أن هذه المغذيات الدقيقة تضاف أثناء عملية الإنتاج. كما يتم الحكم على الحبوب الصحية بما لا تملكه. لا يحتوي Post Grape-Nuts على ألوان أو نكهات أو إضافات اصطناعية.
