قبل القفز على أول آلة تمارين بأسعار مسايرة تأتي في طريقك ، توقف واعتقد: هل سأستخدم هذا بالفعل؟ هل سأستمتع باستخدامها؟ هل يناسب جسمي؟ هل ستواجه الاستخدام المتكرر؟ إذا كانت الإجابة على أي من هذه الأسئلة لا ، فهذا ليس الجزء المناسب من معدات التمرين لك. في الواقع ، فإن معظم آلات التمارين ذات الأسعار المخفضة لا تصل إلى الاستخدام المكثف والثقيل - لذا فإن الادخار لطراز المدى المتوسط أو الأعلى هو قرار ذكي.
اختر حسب الأفضلية
لن تمارس أي آلة تمرين جيدًا ما لم تستخدمها ، لذلك يجب أن يكون خيارك الأول دائمًا شيئًا تستمتع به. كلما أعجبك الجهاز الذي تشتريه ، أصبح من الأسهل الحصول على قيمة أموالك. جرب الآلة في متجر قبل الشراء ، أو إذا كنت تشتري من الإنترنت ، فتأكد من أن لديك خيار إعادتها إذا لم تعجبك.
قد يساعدك اختيار آلة تمرين تعكس شغفك في العالم الحقيقي - على سبيل المثال ، إذا كنت تستمتع بالتشغيل ، فاختر جهاز الجري أو مدرب بيضاوي. إذا كنت من راكبي الدراجات ، فابحث عن دراجة تمارين أو احصل على مدرب حتى تتمكن من إحضار دراجتك الخارجية إلى الداخل.
إذا يناسبك الحذاء
حتى أفضل آلة تمارين رياضية في العالم ستجعلك تنزلق إذا لم تستطع التكيف مع جسمك. هذا هو على وجه الخصوص مشكلة مع الدراجات ممارسة الرياضة والمدربين بيضاوي الشكل ، والتي قد لا تعدل دائما بما يكفي لتلائم المتمرن طويل القامة جدا أو قصير جدا. يميل المدربون البيضاويون ، على وجه الخصوص ، إلى استيعاب مجموعة محدودة للغاية من الخطوات الواسعة ؛ إذا كان العديد من الأشخاص سيستخدمون المدرب ، فتأكد من أن كل واحد منهم يحاول الخروج قبل إتمام الصفقة.
المطاحن هي عائق آخر محتمل للحشد الطويل ، حيث إن سطح الدوس الذي لا يكون طويلاً وواسعًا بما يكفي لاستيعاب خطواتك هو مشكلة تتعلق بالسلامة. كقاعدة عامة ، كلما كان جهاز المشي أقل كلفة ، كلما كان سطحه أصغر.
للحشد منخفض الأثر
إذا لم تستطع المفاصل إجراء الضرب المتكرر للجري ، فلا يزال بإمكانك المشي على جهاز الجري. ابحث عن نموذج يتكيف مع ارتفاع المنحدر - على الأقل 10 في المائة ، ويفضل 12 أو 15 - بحيث يمكنك زيادة الكثافة دون زيادة التأثير على المفاصل. أو ، إذا كنت ترغب في المزيد من الكثافة دون التلال ، فكر في أي شيء آخر فقط - مجذاف ، سلالم درج ، خطوة خطوة ، دراجة تمارين رياضية أو مدرب بيضاوي الشكل. وطالما أنها تناسب جسمك ، فإن أيًا مما سبق ذكره سيعطي تمرينًا عالي الكثافة ، قليل التأثير نسبيًا.
كن حذرا على جيرانك
إذا كنت تشارك الجدران أو الأرضية أو السقف مع الجيران الذين قد يكونون مشبوهين حول سماعك ، فيجب عليك تخطي جهاز الجري. الضرب المستمر لملوثاتك يمكن أن يكسبك شكوى. اختيار مدرب بيضاوي الشكل إذا كنت تحب الجري ، أو متسلق الدرج أو دراجة تمارين ثابتة ؛ جميع الآلات الثلاث هادئة ولا تولد الكثير من الاهتزاز.
تستخدم بعض آلات التجديف مقاومة الهواء ، والتي يمكن أن تكون صاخبة جدًا عند تحريكها إلى أعلى المقاومة والسرعة. ولكن إذا كان لديك عازلة للصوت اللائق ، يمكن أن تكون آلات التجديف خيارًا جيدًا لشقق الطابق العلوي لأنها لا تولد أي اهتزاز أو تأثير من خلل في القدم.
