هناك العديد من المكملات الغذائية والمواد المضافة إلى هناك. ربما تكون قد وجدت ليسيثين مضافًا إلى طعامك ولم تعرف ما كان عليه. غالبا ما يضاف إلى الأطعمة كمستحلب أو مادة تستقر الدهون. يتم إضافته إلى أشياء مثل الأدوية والأطعمة ومستحضرات التجميل. لا توجد العديد من الآثار الجانبية السيئة لاستيعابها. ومع ذلك ، لا تبدأ بتناول مكملات الليسيثين إلا إذا كنت قد تحدثت مع طبيبك أولاً. كنت ترغب في التأكد من تكملة بأمان.
ليسيثين اوريجنز
الليسيثين هو في الواقع مصطلح شامل لسلسلة من المركبات. يشار إليها عادة باسم فسفاتيديل الكولين ، مما يعني أن الليسيثين ينهار إلى الكولين بمجرد دخوله الجسم. كلمة lecithin تأتي من الكلمة اليونانية لصفار البيض ، وهي واحدة من الأماكن الطبيعية التي يمكنك العثور عليها. مصادر أخرى هي فول الصويا والحبوب وجنبات القمح والفاصوليا ، وفقا لجامعة فاندربيلت. وهو موجود في جميع الخلايا الحية كجزء من غشاء الخلية.
ليسيثين الآثار الجانبية
يعتبر الليسيثين بشكل عام آمنًا. وفقا ل Drugs.com ، بعض الآثار الجانبية المحتملة من تناول الزائدة هي فقدان الشهية ، والغثيان ، وزيادة إفراز اللعاب ، والإسهال والتهاب الكبد. لا توجد معلومات حول استخدام هذا المنتج عند الحوامل أو المرضعات ، لذا من الأفضل مراجعة طبيبك أولاً إذا كنت في هذه الفئة. وفقا لمعهد لينوس بولينغ ، فإن تناول جرعات عالية من الليسيثين لا ينتج رائحة مريبة يمكن أن تسبب تناول مكملات الكولين الأخرى ، بسبب إنتاج قليل جدا من مادة كيميائية تسمى تريميثيل أمين عندما يتم استقلاب الليسيثين.
ليسيثين يستخدم
وفقا ل Drugs.com ، هناك دراسة مستفيضة من الليسيثين في العلاقة مع الأمراض العصبية مثل الخرف. من المفترض أن يساعد الكولين الذي ينتجه الليسيثين في مساعدة الناقلات العصبية في الدماغ. غالبا ما يتم دراسة دور الليسيثين في إدارة الكوليسترول. تختلط نتائج الدراسة لمعرفة ما إذا كانت فعالة في خفض نسبة الكوليسترول. وفقا لجامعة فاندربيلت ، لا يوجد أي دليل على أنها يمكن أن تساعد في فقدان الوزن ، وأنها قد تسبب في الواقع زيادة الوزن لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية.
الجرعات الليسيتين
الحاجة إلى مكملات الليسيثين أمر نادر الحدوث. وفقا للأدوية. كوم ، تستخدم الدراسات المعرفية 1 إلى 35 غرام من الملحق لاختباراتهم. تستشهد جامعة نيويورك بالدراسات التي تستخدم جرعات من 5 إلى 10 غرامات ثلاث مرات في اليوم للحصول على فوائد عصبية. للكولسترول ، يتم استخدام جرعات من الجرعات من 500 إلى 900 ملليغرام. كما أنه يستخدم في أمراض الكبد ، والجرعة اليومية لذلك هي 350 إلى 500 ملليغرام ثلاث مرات في اليوم.
