خطة الحمية 7 أيام ، أو خطة 7 يوم للتخلص من السموم ، تعد بإنقاص الوزن في سبعة أيام فقط باتباع التعليمات الدقيقة التي أعطيت لك. لأن النتائج تختلف من شخص لآخر ، تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في برنامج غذائي جديد.
ما هو حول
تعمل الخطة على تقديم عملية إزالة السموم وزيادة المناعة وإنتاج مواد كيميائية مشوشة تعرف باسم السيروتونين في الدماغ. ويقول الدكتور بريانا غولدبرغ ، وهو مستشار غذائي في جمعية كاليفورنيا الطبية ، إنه بالتأكيد ليس برنامجًا غذائيًا طويل الأمد ، ويجب استخدامه لمدة سبعة أيام فقط ، ثلاث أو أربع مرات سنويًا.
كيف يساعدك على فقدان الوزن
يعتمد نظام الحمية فقط على استهلاك الفاكهة والخضراوات والزبادي ويدعي أنه فعال في إزالة السموم من الجسم. يقول جولدبيرغ ، "إن اليوم الأول من الخطة صعب للغاية ، ولكن إذا اتبعت الخطة وفقًا لذلك ، ستلاحظ ببطء أن جسمك قد تم إزالة السموم منه". سيتم فقدان الوزن لأنه يتم التحكم في الخطة ولديها مزيج من حمية قليلة الدهون والسعرات الحرارية. كما أن الفواكه والخضراوات التي تتناولها ستضخ كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن في جسمك.
سلبيات
العيب الرئيسي المرتبط بهذا البرنامج الغذائي هو التكلفة العالية للفواكه والخضراوات التي تنطوي عليها ، وبعض الوجبات تستغرق الكثير من الوقت للتحضير. توصي أخصائية التغذية لورا فينيجن أن تجرب هذا النظام الغذائي خلال أسبوع عندما تكون حرة نسبيا ، أو في المنزل ، لأن عملية إزالة السموم يمكن أن تؤدي إلى الصداع.
الخطط اليومية
يشمل اليوم الأول تناول الفواكه فقط ، باستثناء الموز. يوصي Finnigan التمسك فقط البطيخ. يعزز فقدان الوزن بشكل أسرع وأكثر ثباتًا لأن كمية السعرات الحرارية منخفضة جدًا.
اليوم الثاني ينطوي على الخضار فقط ، المطبوخ أو الخام. لا يوجد حد للخضروات التي يمكنك الحصول عليها ، ولكن حاول الالتصاق بمواد غذائية عالية الألياف.
يوم 3 يسمح لك أن يكون لديك خليط من الفواكه والخضروات ، مع استبعاد الموز والبطاطا.
يتضمن اليوم الرابع تناول ما يصل إلى ثمانية موز وثلاثة أكواب من الحليب. يسمح لك بالحصول على حساء الخضار إذا أردت.
يوم 5 يسمح لك أن يكون لديك براعم ، والطماطم ، وغيرها من الخضروات ، على الرغم من أنك تحتاج إلى زيادة كمية المياه الخاصة بك من أجل إزالة السموم من النظام الداخلي للجسم.
يشمل اليوم 6 أيضا وفرة من البراعم والخضروات والمياه.
وينتهي اليوم السابع بتناول عصائر الفاكهة والخضراوات والأرز البني. من الناحية المثالية في اليوم 7 ، ينبغي أن تؤخذ الخضار في شكل سلطة.
من الذي يجب أن يجرب النظام الغذائي
النظام الغذائي من الصعب اتباعه لأولئك الذين اعتادوا على استهلاك اللحوم على أساس منتظم ، كما هو اتباع نظام غذائي نباتي صارم. إذا كنت حاملاً أو مصابة بداء السكري ، يقول جولدبيرغ إنه يجب عليك عدم تجربة هذا النظام الغذائي.
