يمكن أن تحدث الوذمة في الساقين ، التي تسببها المياه التي يتم تخزينها في الأنسجة العضلية في الجسم ، من مجموعة متنوعة من العوامل. في بعض الأحيان قد تكون بسيطة مثل بعض عادات نمط الحياة التي تحتاج إلى تغيير. وغالبا ما تكون الحالات الأكثر تعقيدا نتيجة لحالة طبية أو أدوية. نظرًا لأن وزن الماء له العديد من الأسباب والعديد من العلاجات ، فمن المهم التحدث مع طبيبك لتحديد العلاجات التي ستعمل بشكل أفضل لحالتك.
الخطوة 1
ارفع الساقين. هذه طريقة بسيطة لتقليل التورم فيها. استلق على السرير مع ساقيك مدعومة بالوسائد ، واسترخي في كرسي أو استخدم منتجًا مصنوعًا خصيصًا لرفع الساقين. للحصول على أفضل النتائج ، ينبغي رفع الساقين فوق مستوى القلب.
الخطوة 2
ممارسة الساقين. عن طريق زيادة تدفق الدم في الساقين ، يتم تصريف السوائل التي يتم تخزينها في الأنسجة العضلية وضخها مرة أخرى إلى القلب. يتم استخدام تمارين مختلفة ، اعتمادا على ما يسبب وذمة. ناقش خيارات التمارين مع طبيبك.
الخطوه 3
شرب المزيد من الماء. سوف يحتفظ جسمك بالمياه في بعض الأحيان عندما يكون غير متأكد إذا كان سيحصل على كمية كافية من الماء. وكثيرا ما يساعد شرب المزيد من الماء الجسم على إدراك أنه سيحصل على الماء بشكل متكرر وسيفرج عن السوائل التي يخزنها.
الخطوة 4
استخدام مدر للبول. هناك العديد من مدرات البول الفعالة والآمنة في السوق. بعض من مدرات البول العشبية الأكثر شيوعا تشمل الهندباء ، uvi ursi ، لاذع القراص أو التوت العرعر (وليس للاستخدام إذا كنت مريضا بالسكري أو لديك أمراض الكلى). من المفترض أن يتم استخدام مدرات البول لفترات قصيرة من الوقت (مثل بضعة أيام) لذلك لا تستمر في الاستخدام لفترة طويلة لأن هذا يشكل خطورة على الجسم.
الخطوة 5
تحدث مع طبيبك عن المنتجات الأخرى المصممة خصيصًا لعلاج الوذمة. يمكن أن يساعد استخدام التدليك أو الجوارب الضاغطة أو الأحذية المناسبة أو الأدوية الموصوفة ، مثل Lasix ، في الحد من احتباس الماء في الساقين.
