الكرياتين هو مادة عضوية في الجسم الذي يتم تصنيعه في الكبد والكلى من الأحماض الأمينية الأساسية. ومن ثم يتم نقلها من خلال الدم إلى العضلات. وفقا ل MayoClinic.com ، يقع حوالي 95 في المئة من مخزن الجسم من الكرياتين في العضلات الهيكلية. أصبحت مكملات الكرياتين مشهورة في التسعينات كوسيلة للرياضيين لتحسين الأداء ، لكن الآثار الجانبية ممكنة.
الدلالة
مكملات الكرياتين يمكن أن تزيد من تكوين العضلات الهيكلية الكلية ، وفقا ل MayoClinic.com ، على الرغم من أن النتائج تختلف من شخص لآخر. يمكن أن يسبب عدد من المتغيرات نتائج مختلفة ، بما في ذلك كثافة تدريب الرياضي ومقدار الكربوهيدرات التي يستهلكها الرياضي. في حين أن ما يقرب من 25 في المئة من لاعبي البيسبول المحترفين واقربهم إلى نصف جميع لاعبي كرة القدم المحترفين يستخدمون الكرياتين ، فإن الرابطة الوطنية للرياضيين تمنع استخدامها.
الآثار الجانبية للالكرياتين
تفاعلات الحساسية شائعة من ملاحق الكرياتين ويمكن أن تسبب أعراض تشبه أعراض الربو ، بما في ذلك ضيق التنفس والطفح الجلدي والحكة. وفقا ل MayoClinic.com ، يجب على الرياضيين الذين يستخدمون الكرياتين الخضوع للرصد الطبي لأن الملاحق يمكن أن يسبب خفقان القلب غير طبيعي ، والدوخة ، والتعب ، والنوبات العصبية. تشمل الآثار الجانبية المحتملة الأخرى انخفاض تدفق الدم إلى الساقين والعدوانية والإغماء.
سبب خفقان القلب
عادة ما يكون خفقان القلب غير ضار إلا إذا كانت هناك حالات طبية أساسية أخرى ، تشير إلى MedlinePlus. بينما تزيد المكملات من كمية وشدة التمرين الذي يمكنك القيام به ، فإن القلب غالباً ما يتناغم لمواكبة النشاط المتزايد ومقدار الكرياتين الذي يدخل العضلات. يمكن أن يحدث خفقان القلب من الجفاف وعدم التوازن بالكهارل التي تحدث في بعض الأحيان بعد تناول الكرياتين ، وفقا ل MayoClinic.com. عندما يؤثر الكرياتين على القلب ويسبب خفقان القلب وعدم انتظام ضربات القلب ، فإن التخلص من المكملات الغذائية من نظامك اليومي قد يقلل من الأعراض.
ممكن فوائد القلب
في حين قد يتداخل الكرياتين مع معدلات ضربات القلب الطبيعية لبعض الرياضيين ، بالنسبة لأولئك المصابين بأمراض القلب المزمنة ، فإنه يزيد من قوة عضلة القلب ويساعد على التحمل ، وفقا ل MayoClinic.com. كثير من المرضى الذين يعانون من قصور في القلب لديهم مستويات منخفضة من الكرياتين الطبيعية ويمكن للمكملات الغذائية تصحيح هذا الخلل. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، يتم تخفيض مستويات الدهون الثلاثية أيضا عندما المرضى الذين يواجهون خطر الإصابة بأمراض القلب يأخذون المكملات الغذائية. يمكن للمرضى الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني تحسين قدرتهم على ممارسة الرياضة ، والحصول على الوزن المطلوب وإضافة كتلة العضلات.
أشكال الكرياتين
يباع الكرياتين على العداد في شكل حبوب أو مسحوق. الصيغ الرياضية المحسنة التي تحتوي على الكرياتين تأتي أيضا في قضبان الطاقة والمشروبات ومضغ بنكهة الفاكهة. بما أن الكرياتين يعتبر مكملاً غذائياً ، فإنه لا ينظم من قبل وكالة حكومية. وفقا ل UMMC ، قد تحتوي على ملاحق الكرياتين المكونات الضارة الأخرى التي يمكن أن تؤثر على قلبك. تم العثور على إمدادات ملوثة من الملحق.
