هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها عند محاولة تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. من المهم الحفاظ على مستويات الكولسترول وضغط الدم تحت السيطرة ، ولكن كلاهما يمكن أن يكون مرتفعاً دون أن يتسبب ذلك في ظهور أي أعراض ، لذا من المهم إجراء الاختبار في كثير من الأحيان. يمكن أن يشير معدل نبضات قلبك أو نبضك أيضًا إلى صحة قلبك ، نظرًا لأن ارتفاع معدل ضربات القلب يمكن أن يكون ناتجًا عن ارتفاع مستوى الكوليسترول. بما أن مرض القلب هو حالة خطيرة ، فمن الأفضل إجراء فحوصات منتظمة والتحدث مع طبيبك حول مخاطرك.
معدل ضربات القلب
عضلة القلب مسؤولة عن إمداد الجسم بالدم والأكسجين الذي يحتاجه. للقيام بذلك ، يجب أن تتقلص أو تتفوق على عدد معين من المرات في الدقيقة الواحدة. عندما يضخ القلب الدم عبر الجسم ، ينشأ الضغط في الأوعية الدموية ، والتي يمكن أن تشعر بها كنبضك. إذا كنت تحت ضغط أو تمارس ، فأن نبضك يكون أسرع ، لأن القلب يجب أن يعمل بجد لتلبية المتطلبات الموضوعة على الجسم. عندما تستريح أو تنام أو تتأمل ، تكون النبض أبطأ بشكل طبيعي. النبض الطبيعي للبالغين هو 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة ، لكن نبض الرياضي قد يصل إلى 40 نبضة في الدقيقة. إذا كان نبضك أسرع من المعتاد ، فقد يكون علامة على وجود حالة طبية كامنة مثل أمراض القلب.
كولسترول
الكولسترول هو مادة شمعية يصنعها الجسم ، ويتم الحصول عليها أيضًا من خلال الطعام. يحتاج الجسم إلى بعض الكوليسترول للبقاء على قيد الحياة ، وليس كل أنواع الكوليسترول ضارة. وبما أن الكوليسترول لا يمكن أن يذوب في الدم ، فيجب نقله بواسطة الناقلات. نوع واحد من الناقل هو البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة أو LDL ، والتي تأخذ الكوليسترول ليتم تخزينها في الجسم. الناقل الآخر هو البروتينات الدهنية عالية الكثافة أو HDL ، والذي يأخذ الكولسترول ليتم إفرازه. تعتبر LDLs النوع السيئ ؛ من الأفضل الحفاظ على مستواك في أقل من 100. تعتبر HDLs من النوع الجيد ، وتريد رفع مستواك إلى 40 أو أعلى ، تلاحظ معهد تكساس للقلب. يمكن أن توجد مستويات عالية من الكوليسترول دون التسبب في أي أعراض ، لذا من المهم إجراء اختبار منتظم. التوصية العامة هي إجراء اختبار الكوليسترول الصائم كل خمس سنوات ما لم يقترح الطبيب خلاف ذلك.
LDL الكولسترول والنبض الخاص بك
ارتفاع مستوى الكوليسترول هو أحد عوامل الخطر الرئيسية التي يمكن السيطرة عليها لمرض القلب ، أو أزمة قلبية أو سكتة دماغية ، وفقا لتقرير الجمعية الأمريكية للقلب. عندما يصبح مستوى LDL مرتفعًا جدًا. يمكن أن تتراكم البلاك على طول جدران الأوعية الدموية ، مما قد يجعل الأوعية الدموية صلبة وضيقة. هذا يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى مرض الشريان التاجي ، أو تصلب الشرايين. هذا التصلب في الأوعية الدموية يمكن أن يقيد تدفق الدم إلى القلب أو الدماغ. عندما يكون الدم أقل قادرًا على المرور عبر الأوعية الدموية ، يجب أن يتغلب القلب بشكل أسرع لتوصيل كمية كافية من الدم والأكسجين. هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع النبض وارتفاع ضغط الدم. قد يصاحب أو لا يصاحب النبض السريع أعراض مثل الدوخة ، وصعوبة في التنفس ، وألم في الصدر وضعف أو إغماء. أي من المذكور أعلاه يجب مناقشته مع طبيبك.
HDL الكولسترول والنبض الخاص بك
على الرغم من أهمية خفض مستوى LDL ، إلا أنه من الأهمية بمكان رفع مستوى HDL لديك. وفقا ل MayoClinic.com ، HDLs بمثابة مزيلات التقاط الكولسترول وأخذه إلى الكبد أن تفرز. يمكن لمستوى HDL العالي أن يبطئ تراكم البلاك على طول جدران الأوعية الدموية ، والتي بدورها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. في حين أن تراكم البلاك الموجود بالفعل قد لا يكون قابلاً للانعكاس ، إلا أن إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة يمكن أن يوقفها عن التفاقم ويمكن أن يظل نبضك تحت السيطرة. تناول نظام غذائي منخفض الدهون والكولسترول. الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحفاظ على وزن صحي والإقلاع عن التدخين هي جزء من خطة صحية شاملة للقلب.
