هرمون النمو البشري هو هرمون بروتيني تطلقه الغدة النخامية الأمامية. وهو مسؤول عن العديد من الوظائف في الجسم ، بما في ذلك تعزيز كتلة العضلات وإزالة الأحماض الدهنية من الخلايا الدهنية. على الرغم من أنه يمكن حقن هرمون النمو داخل الجسم ، إلا أن البديل الأكثر أمانًا هو تناول مكملات مدعومة من العلم أثبتت فعاليتها في تحفيز إفراز هرمون النمو في الجسم.
الجلوتامين
في دراسة أجريت عام 1995 من قبل توماس سي. ويلبورن التي نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، درس الباحثون آثار مكملات الجلوتامين على الافراج عن هرمون النمو. تناول المشاركون الأصحاء 2 غرام من الجلوتامين الأحماض الأمينية لمدة 20 دقيقة و 45 دقيقة بعد تناول وجبة إفطار خفيفة تتكون من الخبز المحمص والعصير. ولاحظ العلماء أن المشاركين شهدوا تحسينات كبيرة في إنتاج هرمون النمو في كلتا الحالتين.
أرجينين
قد يكون للحمض الأميني أرجينين آثار مفيدة على إفراز هرمون النمو ، وفقا للنتائج الواردة في العدد الصادر في عام 2004 من "مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية". بيل كامبل وزملاؤه ، من مختبر التمارين الرياضية والتغذية في بايلور جامعة في واكو ، تكساس ، استعرض إمكانات منشط الأرجينين. وخلص الباحثون إلى أن الأرجينين يحفز إفراز هرمون النمو عن طريق تثبيط إفراز السوماتوستاتين ، وهو هرمون يثبط إفراز هرمون النمو. وعلاوة على ذلك ، كشفت المراجعة أيضا أن هناك حاجة 12g إلى 30g من الأرجينين لتعزيز مستويات هرمون النمو.
A-GPC
درس الباحثون تأثير المركب ألفا غليسيريل الفوسفوريكولين ، أو A-GPC ، على إفراز هرمون النمو ، وفقا لبحث أفاد في العدد الصادر عام 2008 من "مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية". تناول المشاركون A-GPC أو دواء وهميا قبل 90 دقيقة من أداء تدريب الوزن. تم قياس مستويات هرمون النمو لدى المشاركين قبل وبعد التمرين. ولاحظ العلماء أن مجموعة A-GPC زادت بشكل كبير من إنتاج هرمون النمو مقارنة مع المجموعة الثانية.
