التواصل هو جزء حيوي من أي علاقة ، لكنه مهم بشكل خاص في علاقات الحب. سواء كنت في المراحل الأولى من العلاقة أو كنت قد استمتعت بثلاثين سنة من الزواج ، فإن تذكيرك بالطرق الصحيحة للتواصل يمكن أن يساعدك على الحفاظ على خطوط الاتصال مفتوحة لاتحاد أكثر إرضاءً. يمكن أن تساعدك تمارين التواصل بين الأزواج على صقل مهاراتك حتى يصبح التواصل معك أكثر طبيعية لك ولشريكك.
ثلاثة وثلاثة
في التمرين "الثالث والثالث" ، فإنك تأخذ بعض الوقت بمفردك بدون شريكك. كل منكما يتقاعد إلى مكان هادئ ويكتب قائمة للشخص الآخر. ستتكون القائمة من ثلاثة أشياء تحبها عن شريكك وثلاثة أشياء لا تعجبك. بعد ذلك ، ستعرض قائمتك لبعضها البعض في وضع هادئ ومحايدة. بدلا من الرفض أو الشعور بالإهانة عندما يقرأ شريكك الأشياء الثلاثة التي لا يحبها ، يأخذها بعين الاعتبار ويشكره على صدقه. سيكون لديكما بعض الأشياء التي يمكنك العمل عليها ، إلى جانب ثلاثة أشياء يمكنك الشعور بالفخر بها.
لغة إيجابية
اللغة الايجابية مقبولة عالميا أكثر من اللغة السلبية. استخدام لغة سلبية يمكن أن يجعل شريكك يشعر كما لو أنها تتعرض للهجوم أو المتهم. في المرة التالية التي تشعر فيها بالميل إلى قول شيء سلبي لشريكك عن سلوكها ، توقف ، وفكر بطريقة أكثر إيجابية لتقولها. استخدم بيانات "أنا" من أجل نهج أكثر فعالية ، يوصي المركز الصحي لجامعة ميريلاند. بدلًا من الشكوى من أنك عدت للمنزل إلى منزل لم تنظفه ، أخبرها أنك تقدره عندما تحافظ على المنزل مرتبًا وأنه يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء.
طريقة التنبؤ
وجدت دراسة أجرتها ثلاث جامعات ونشرت في عدد 2006 من "أبحاث الاتصالات البشرية" أن الأزواج غالبًا ما يبالغون في التشابه بين كيفية تفاعلهم مع موقف مقارنة بكيفية تفاعل الشريك مع موقف ما. الامتناع عن وضع افتراضات عن طريق كتابة بعض الحالات المختلفة على قصاصات من الورق ثم التنبؤ بكيفية رد فعل شريكك. يفتح الباب للنقاش حول المشاعر المتعلقة ببعض المشاكل التي قد تنشأ في الزواج ، مثل المرض أو الكفر أو عدم الثقة.
أشعر بالخوف
قد تواجه أحيانًا صعوبة في التعبير عن نفسك لشريك حياتك. يتيح لك التمرين "أشعر بالفضاء" بوضوح الحالة التي تشعر بها في ظروف معينة. بى سى يسرد مجلس الأسرة عددًا من الأحداث اليومية المعتادة للأزواج. يتم حثك على قراءة مجموعة متنوعة من السيناريوهات بصوت عالٍ ، مثل "عندما تفاجئني" ، "عندما تعود إلى المنزل متأخرة" أو "عندما تساعد مع الأطفال" ، ثم تتبع "أشعر -". تملأ الفراغ بعواطفك عندما تحدث. هذا هو تمرين تقوية مثالي يمكن ممارسته من خلال العلاقة كتذكير اتصال.
