لتعزيز نمو العضلات الهزيلة وتعظيم نتائج جميع الأعمال الشاقة التي تضعها في صالة الألعاب الرياضية التي ترفع الأوزان ، تحتاج إلى دمج المكملات. يساعد استخدام الملحق الصحيح عضلاتك على التعافي بشكل أسرع ، والنمو بشكل أكبر ، وتصبح أكثر قوة والحفاظ على صحتك. عند ممارسة التمارين الرياضية لتنمية العضلات ، يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا مثل أي مكبس حديدي أو بكرة دمبل. سوف ينمو جسمك فقط بينما يستريح ، ومع المكملات المناسبة يمكنك التأكد من أنه سوف ينمو إلى إمكاناته
بروتين مصل الحليب يهز
البروتين هو الملحق الأكثر أهمية وضرورية لروتين التمرين. جسدك ينهار البروتين لإصلاح تدريب المقاومة الدموع المجهرية يخلق في العضلات. بروتين مصل اللبن هو شكل سريع الامتصاص هو الأفضل للأوقات التي يحتاج فيها جسمك إلى التسريب السريع للتغذية ، مثل عند الاستيقاظ ومباشرة بعد التمرين عندما يكون طلب جسمك على التغذية في أعلى مستوياته. خذ ما لا يقل عن 30 إلى 40 غراما من بروتين مصل اللبن في هزك في أقرب وقت ممكن بعد الانتهاء من الروتين.
Casien Protein
يتم امتصاص بروتين الكازين أبطأ ويمنح جسمك إمدادًا ثابتًا من البروتين ، لذلك يعد اختيارًا رائعًا قبل النوم أو بين الوجبات. يتوفر بروتين الكازين ، ولكن يمكنك استخدام الأطعمة الكاملة عالية في الكازين مثل الجبن ومنتجات الألبان.
الكرياتين
الكرياتين هو مادة طبيعية في الجسم توفر الطاقة لعضلاتك عن طريق تحويلها إلى فوسفات الكرياتين ، والتي تقوم بتجديد مخازن الجسم ATP التي هي مصدر الطاقة الفعلي للعضلات. سيسمح لك كرياتين بتدريبات أطول وأكثر كثافة ويزيد من قوته ، مما يساعدك على رفع أثقل الوزن. خذ خمس غرامات من 20 إلى 30 دقيقة قبل التمرين.
