يتعرض المراهقون البدينون لخطر أكبر للظروف المرتبطة بالسمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وتوقف التنفس أثناء النوم. كما يتعرض المراهقون البدينون والأطفال للخطر بسبب استمرار السمنة في مرحلة البلوغ ، الأمر الذي يزيد من فرصة حدوث مشاكل صحية. كما يعاني المراهقون البدينون من الوصمة الاجتماعية ، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات ويمنعهم من تحقيق إمكاناتهم الكاملة. إن دمج النظام الغذائي السليم والتمارين والدعم سيساعد في تقليل هذه المخاطر والمضاعفات.
حمية
يمكن أن يبدأ المراهقون البدينون بتناول طعام صحي لمقاومة مشاكل الوزن. تجنب الأطعمة الدهنية مثل تلك المتوفرة في مطاعم الوجبات السريعة يمكن أن يساعد في منع المزيد من زيادة الوزن. يساعد دمج الأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات عالية الألياف ، على تخفيف فقدان الوزن. التحكم في جزء مهم أيضا لفقدان الوزن وإدارة الوزن الصحي. وفقًا لموقع KidsHealth.org ، فإن تجنب سياسة لوحة نظيفة والسماح للمراهقين والأطفال بالتوقف عن تناول الطعام عندما يكونون ممتلئين سيساعد في الحفاظ على جزء من السيطرة.
ممارسه الرياضه
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المراهقين على مكافحة السمنة ، حتى إذا كانوا مهيئين جينيا لكونهم يعانون من زيادة الوزن. ووفقًا لـ "أخبار الولايات المتحدة الأمريكية" ، فإن المراهقين الذين يحملون الجين المرتبط بالسمنة والذين ينخرطون في ساعة من النشاط البدني يمكن أن يلغيوا تأثيرات الجين تقريبًا. لا تحتاج ساعة في اليوم من التمرين إلى قضاء ساعة في الجيم. يمكن للمراهقين الاشتراك في الرياضات الجماعية من خلال مدارسهم أو ركوب دراجاتهم في جميع أنحاء المدينة للحصول على ساعة من النشاط البدني. إذا كانت المدرسة قريبة بما فيه الكفاية ، فإن المشي من وإلى المدرسة يساعد أيضًا في الحصول على ساعة في اليوم من النشاط البدني.
عادات
المراهقين هم أكثر عرضة للسمنة إذا كان والداهم يعانون من السمنة. قد يقع اللوم جزئيا على الجين الذي يسبب الاستعداد للبدانة. ومع ذلك ، قد يشارك المراهقون أيضًا في نفس عادات الأكل السيئة مثل آبائهم. يمكن للوالدين المساعدة في صياغة عادات جيدة من خلال الحفاظ على الأطعمة الصحية في المنزل ، وإعداد وجبات صحية والحد من الوقت الذي يقضيه أمام الكمبيوتر أو التلفزيون لأنفسهم وكذلك أطفالهم. توفر الأنشطة العائلية مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات طرقًا للعائلات لقضاء بعض الوقت معًا أثناء الحصول على النشاط.
الدعم
قد يواجه الآباء صعوبة في محاولة دعم المراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن أو البدانة عاطفياً. هناك خيط رفيع بين أن يكون انتهازيًا للغاية وعدم الانشغال بما فيه الكفاية عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع هذا الموضوع الحساس. يمكن للوالدين تقديم الدعم من خلال عدم مكافأة السلوك الجيد مع الحلوى أو الحلوى وعدم القضاء التام على جميع الوجبات الخفيفة المفضلة لدى المراهقين. يجب أن يكون الآباء منفتحين للاستماع إلى أفكار ومشاعر المراهقين. يجب تجنب التعليقات السلبية أو الزائفة حول الوزن ، سواء كانت مراهقة أو خاصة بهم.
