عندما يتفاعل الجهاز العصبي مع الإجهاد ، يمكن أن تساعد بعض الأعشاب في تهدئتك. يتسبب الجهاز العصبي الودي في استجابة "القتال أو الهروب" في الجسم ، لتعبئتك للتعامل مع الضغوطات. جنيهات القلب ، وعرق النخيل ، والتنفس تصبح سريعة وضحلة. في بعض الأحيان تحتاج إلى شيء لإخراج حافة هذه التفاعلات الفسيولوجية. ومع ذلك ، توخي الحذر عند استخدام الأعشاب وعدم استخدامها لفترات طويلة من الوقت. تحقق مع طبيبك حول سلامة أي عشب تستخدمه. أيضا ، قد لا يكون من المستحسن استخدام الأعشاب إذا كنت حاملا.
زهرة العاطفة
حاول عشبة العاطفة للعشب - المعروف أيضا باسم Passiflora incarnata. تشير الأبحاث إلى أن شغف الشغف فعال بنفس فعالية oxazepam في مجموعة المرضى الخارجيين. كانت تلك استنتاجات لدراسة أجريت في مستشفى روزباه للطب النفسي ، جامعة طهران للعلوم الطبية ، في طهران ، إيران. ووجدت التجربة التي نشرت في عدد أكتوبر 2001 من "مجلة الصيدلة السريرية والعلاجات" أن 45 قطرة من خلاصة شغف الشاى تعطى يوميا لمدة أربعة أسابيع كانت فعالة مثل 30 ملليغرام من عقار أوكازايبام المضاد للقلق. لاستخدام هذا العلاج ، يمكنك وضع قطرات من المستخلص في مشروب غير كحولي. تأكد من الانتباه إلى أي تحذيرات على زجاجة الدواء العشبية.
بابونج
وفقا ل Janmejai K Srivastava ، و Eswar Shankar و Sanjay Gupta من قسم جراحة المسالك البولية في جامعة Case Western Reserve في كليفلاند ، أوهايو ، فإن عشب البابونج هو مسكن فعال. يحتوي البابونج على مادة تسمى apigenin. قد يعمل هذا على الجهاز العصبي بطرق مشابهة للبنزوديازيبينات - فئة من العقاقير المستخدمة للتخدير. للحصول على الفوائد ، يمكنك شرب شاي البابونج أو استخدام استخراج في شكل قطرة. شراء زيت البابونج الضروري للعلاج بالروائح - ولكن لا تأخذ هذا داخليا.
قلنسوة
يقترح المركز الطبي لجامعة ميريلاند أن عشب الجمجمة قد يكون مفيدًا كمساعدات مهدئة. يذكرون أن skullcap الأمريكية ، أو Scutellaria lateriflora ، ليست مثل الصينية skullcap ، Scutellaria baicalensis. استخدم skullcap الأمريكية لمساعدتك على الاسترخاء. Skullcap متاح في قطرات سائلة أو استخدام عشب جاف كشاي. يحذر UMMC بأنك تستخدم مستحضرات عشبية موثوقة فقط ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها. قد يتفاعل Skullcap مع الأدوية الأخرى ، لذا استشر طبيبك قبل تناوله.
الناردين نبات
حشيشة الهر ، فاليريانا أوفيسيناليس ، هو عشبة شعبية قوية ومجهدة ضد الإجهاد. يمكنك صنع الشاي من الجذر المجفف ، ولكنه أكثر شيوعًا في شكل كبسولات أو صبغة. حشيشة الشاي يمزج جيدا مع غيرها من الأعشاب المهدئة ، لأنها ليست لذيذة جدا من تلقاء نفسها. قد يسبب حشيشة الهر الدوخة أو النعاس ، لذلك كن حذرا بعد تناول العشب. جربه في وقت النوم ، لأنه مفيد بشكل خاص إذا كنت تواجه صعوبة في النوم. لا تأخذ فاليريان مع المشروبات الكحولية والأدوية الأخرى. إذا كنت في شك ، تحدث إلى طبيب قبل استخدامه.
