يوفر ركوب الدراجة شكلًا فعالًا من التمارين الرياضية لبناء القدرة على التحمل والساقين القوية. حقيقة أن ركوب الدراجة هو نشاط منخفض الأثر يجعله مفيدا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل. قضية واحدة قد تؤثر سلبا عليك عند ركوب الدراجة هي الغضب على الفخذين الداخلية من المقعد. إن مراقبة بعض النصائح الأساسية يساعد على إبقاء فخذيك خاليين من أي شيء.
الخطوة 1
إرتدي سروالا مبطنًا للدراجات لتخفيف ضغط الاحتكاك المستمر من مقعد دراجتك. جرّب سماكة مختلفة حتى تعثر على واحدة تلبي احتياجاتك. عادة ما يتم الحشو من الرغوة أو الصوف.
الخطوة 2
ضع طبقة رقيقة من الفازلين على الفخذين الداخليين أو الألواح الداخلية لشورت الدراجة قبل ركوب الدراجة.
الخطوه 3
اضبط وضعك على المقعد أثناء ركوبك ، لذلك فإن الجزء نفسه من فخذيك لا يفرك دائمًا على المقعد.
الخطوة 4
استبدل مقعدك بالدراجة بنسخة أضيق إذا شعرت أن العرض يتسبب في إزعاج الفخذين من الضغط المفرط.
الأشياء ستحتاج
- شورت مبطن
- جل النفطي
