تمثل سنوات الأطفال مرحلة انتقال مهمة من الحليب الاصطناعي أو من لبن الثدي إلى المشروبات الأخرى ، مثل العصير والماء والحليب. على الرغم من أن استهلاك السوائل قد يبدو غير ضار ، إلا أن الإفراط في تناول الدهون غير الصحية والسكريات في المشروبات أمر شائع بين الأطفال الصغار. قدمي مشروبات طفلك الدارج في كوب مفتوح أو كوب مع قش ، لأن استخدام الكؤوس مع الكؤوس أو الكؤوس يمكن أن يسبب مشاكل في الكلام وتجاويف.
الحليب - أفضل غذاء الطبيعة لطفلك
يجب أن يحصل الأطفال الصغار على حصتين أو ثلاث حصص من الحليب 8 أونصات من الحليب يومياً ، طبقاً لـ "American Family Physician" ، وهي الجريدة الرسمية للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. الحليب هو مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين د ، وكلاهما حاسم خلال سنوات الأطفال الصغار. ربما لا تحتاج إلى القلق بشأن محتوى الدسم من الحليب في هذه المرحلة ، إذا كنت تحد من كمية طفلك الدارج إلى 24 أوقية. في اليوم. ومع ذلك ، إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في الوزن ، فابحث عن استخدام الحليب بنسبة 2٪ مع طبيب العائلة.
إنها تحتاج إلى الكثير من الماء
الأطفال الصغار هم مجموعة من الطاقة ، مما يعني أنهم بحاجة للبقاء رطبًا ، خاصة في الطقس الحار. حاولي التأكد من أن طفلك يشرب حوالي 1.3 لتر ، أو خمسة أكواب من الماء يومياً. تحتوي معظم مياه الشرب أيضًا على الفلورايد ، مما سيقوي أسنان طفلك الدارج. إذا كان طفلك يستخدم لشرب العصير أو الصودا ، فقد يكون لديك صعوبة في الحصول عليه لقبول الماء العادي. يمكنك زيادة جاذبية الماء بإضافة القليل من العصير أثناء مشاهدة طفلك. قد يكون الماء البارد أيضًا أكثر جاذبية من ماء الصنبور الدافئ ، لذا حافظ على إبريق في الثلاجة للاستخدام طوال اليوم.
عصير - ولكن ليس كثيرا
يمكن أن يكون الأطفال الصغار شاربي عصير مفترس. على الرغم من أن بعض العصائر صحية ، فهي بالتأكيد ليست ضرورية لصحة طفلك. الإفراط في تناول العصير قد يسبب الإسهال ، مشاكل الأسنان ، فشل النمو أو زيادة الوزن. قد يقلل أيضا امتصاص الفيتامينات والمعادن ، مثل الكالسيوم. قللي من تناول عصير طفلك الدارج إلى 4 إلى 6 أونصات كل يوم - ولا تخدمه سوى عصير 100٪ الذي لا يحتوي على أي سكريات إضافية. يمكنك أيضًا تقليل التأثيرات السلبية للعصير وزيادة كمية مياه طفلك عن طريق تخفيفها. على سبيل المثال ، امنح طفلك نصف كوب من العصير مع نصف كوب من الماء.
عذرا - لا صودا أو الكافيين
يجب أن تشكل المياه والحليب معظم كمية مشروبات طفلك الدارج. تجنب تقديم صودا طفلك ، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وعدد قليل جدا من العناصر الغذائية. وفقًا لمؤسسة النيمور ، يجب أن تتجنب تقديم المشروبات الغازية للأطفال الصغار وكذلك الأطفال في سن ما قبل المدرسة. يمكن أن يساهم إرهاق عادات الصودا أثناء فترة الطفولة في الإصابة بالسمنة وغيرها من المشاكل الصحية في وقت لاحق من الحياة. يجب أيضًا تجنب تقديم المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي.
