الركض المنتظم يمكن أن يجعلك تشعر بالتحسن لأنه يحسن صحتك ولياقتك البدنية - مما يمنحك المزيد من الطاقة - مظهر في الشكل واحترام ذاتي أفضل. لكن العديد من ممارسي رياضة الجريوت يشعرون بمشاعر السعادة ، وحتى النشوة ، فقط من تجربة التمرين نفسها. إن هرمونات تعزيز المزاج والنواقل العصبية ، بما في ذلك الإندورفين ، و endocannabinoids ، والدوبامين ، والسيروتونين ، والتي تم إطلاقها خلال تمرين القلب النشيط طويل الأمد ، هي السبب وراء هذه الظاهرة.
كيف الركض تنتج الاندورفين
Endorphins هي هرمونات مانعة للألم تنتج في الدماغ وترسل إلى مجرى الدم في أوقات الألم أو الإجهاد. الركض هو تمارين القلب المكثفة التي تضع الضغط المستمر على الجسم ، مما يجعل الغدة النخامية في الدماغ تطلق الاندورفين. يمكن أن تكون التأثيرات المزاجية لهرمون الإندورفين أقوى من الأفيون أو المورفين ، وتزداد بمستوى اللياقة البدنية وكثافة ووتيرة التمرين ، وفقاً لفيت داي. هذا التأثير الجيد ، والذي يطلق عليه أيضًا "العدائون المرتفعون" ، يمكن أن يكون دافعًا قويًا للالتزام ببرنامج تجريب منتظم.
Endocannabinoids قوية
Endocannabinoids هي مركب كيميائي يشبه القنب المنتج في المخ أثناء ممارسة الرياضة. من الممكن أن تساهم بقوة في تحسين المزاج الذي تشعر به عند الركض لأنها تمر بسهولة أكبر من الدماغ إلى الجسم من الإندورفين. ويجري حاليا النظر في هذه المواد الكيميائية قوية يشعر أفضل من قبل صناعة الأدوية كعلاج محتمل للاكتئاب ، والقلق ، والألم ، ومشاكل الأيض والإدمان ، وفقا لمراجعات الدوائية. مع الركض ، يمكنك تجربة فوائد endocannabinoids دون الحاجة إلى انتظار الاختراقات الطبية في المستقبل.
الدوبامين يعزز الذكريات
يمكن أن يجعلك الركض تشعر بتحسن من خلال تحسين قدرتك على تذكر الأوقات السعيدة. يعمل الدوبامين ، وهو هرمون آخر يعزز الحالة المزاجية ويطلق من خلال تمرين القلب المكثف ، على تحسين الذاكرة طويلة المدى. وتتمثل مهمتها في تشكيل ذكريات تدوم لفترة طويلة من الأحداث السعيدة والمهمة. يعاني الأشخاص الذين يعانون من مرض باركنسون من هفوات في الذاكرة ومشاكل في الحركة تم إرجاعها إلى نقص الدوبامين ، وفقاً لما ذكرته ساينس ديلي. الدوبامين يحفز دائرة دماغ الدماغ ويمكن أن يكون السبب في أن بعض الناس يصبحون مدمنين على ممارسة الرياضة ، من علم النفس اليوم. ما إذا كان هذا الإدمان مفيدًا أو ضارًا هو أمر مثير للجدل ، لكنه غالبًا ما يؤدي إلى اللياقة البدنية على المدى الطويل.
قوة سيروتونين لرفع الاكتئاب
وفقا للمعاهد الصحية الوطنية ، فإن الاكتئاب الذي يعاني منه العديد من الناس ينتج عن انخفاض مستوى نشاط الدماغ السيروتونين. تنتج وظيفة السيروتونين الصحية مزاجًا جيدًا وسلوكًا مقبولًا وتقلل من التهيج. في دراسة قام بها الدكتور ويليام م. ويلسون وتشارلز أ. مارسدن المنشورة في علم الصيدلة السلوكية ، أظهر تمرين القلب زيادة مستويات السيروتونين في المخ أثناء تشغيل جهاز الجري. تشير الدكتورة كيلي ج. لامبرت إلى أن التكرار المتزايد للاكتئاب في العالم الحديث قد يرجع إلى انخفاض النشاط البدني المطلوب للبقاء على قيد الحياة.
