يتجنب بعض الناس شرب الماء البارد مع وجبات الطعام لأنهم يعتقدون أن ذلك قد يضعف عملية الهضم ، في حين أن الآخرين يشربون الماء البارد فقط لأنهم يعتقدون أنه يساعدهم على حرق المزيد من السعرات الحرارية. لسوء الحظ ، ليس هناك الكثير من الأدلة لدعم أي من الاستدلال. لكن شرب كمية كافية من الماء ، مع أو بدون جليد ، مهم لصحة جيدة.
الماء البارد والهضم
عن قصد تجنب شرب الماء البارد مع وجبات الطعام هو ممارسة الايورفيدا. تعتقد الممارسة الطبية الهندية القديمة أن شرب الماء البارد يخرج حريقك الهضمي ، مما يؤدي إلى عسر الهضم في الطعام في معدتك. ليس هناك الكثير من الأدلة لدعم ممارسات الايورفيدا ، ومع ذلك ، وفقا للمركز الوطني للطب التكميلي والتكامل ، أو أن شرب الماء البارد بعد وجبات الطعام يضر بجسمك بأي شكل من الأشكال. في الواقع ، مياه الشرب ، سواء كانت دافئة أو باردة ، تستفيد من الهضم من خلال المساعدة في منع الإمساك.
حرق الماء البارد والسعرات الحرارية
شرب كوب من الماء البارد يحرق سعرات حرارية أكثر بقليل من كوب من الماء الدافئ ، وفقا لجامعة أركنساس للعلوم الطبية. لكنها فقط 8 سعرات حرارية إضافية. إذا كنت تشرب الماء البارد بعد تناول الطعام لمساعدتك على إنقاص الوزن أو حرق المزيد من السعرات الحرارية ، فإن هذه 8 سعرات حرارية لن تقدم فرقاً كافياً للمساعدة. ممارسة الرياضة ، وليس شرب الماء البارد ، يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
البرد قد يكون أفضل
عندما يتعلق الأمر بدرجة حرارة الماء ، قد يكون الماء البارد أفضل من الماء الدافئ. أفادت شركة كولومبيا هيلث أن الماء البارد يغادر المعدة أسرع من الماء في درجة حرارة الغرفة ، مما يجعلها خيارًا أفضل عند محاولة إعادة الترطيب. كما أنها تبريد ، وهو أمر مفيد عندما يكون الجو حارًا بالخارج. قد تشرب أكثر إذا كانت باردة أيضًا. الناس يفضلون طعم الماء البارد ، وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي.
نصائح شرب الماء
وتقول جامعة أركنساس إن الرجال يحتاجون إلى 15 كوب من الماء يومياً والنساء 11 كوبًا. في حين أن بعض هذا يأتي من الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك - الأجرة الغنية بالسوائل مثل الفواكه والخضروات - والباقي منه يأتي من السوائل التي تشربها.
شرب كوب أو اثنين من الماء ، سواء كان باردًا أو درجة حرارة الغرفة ، بعد تناول وجبة طعام يمكن أن يساعدك في تلبية احتياجاتك اليومية من الماء. وقد يساعد أيضًا في ملئك حتى تشعر بمزيد من الرضا ، مما قد يؤدي بك إلى تناول كميات أقل إذا كان فقدان الوزن أحد أهدافك.
