إذا كنت مدمنًا على سلوك ما ، مثل التسوق أو القمار ، فقد كنت تفتقر إلى التركيز أو الدافع لإكمال المهمة ، أو كنت قد عانيت من الاكتئاب ، فقد تكون المواد الكيميائية في الدماغ هي السبب. في وسط هذه السلوكيات المعقدة هما اثنين من الناقلات العصبية القوية ، والدوبامين والسيروتونين. هذه المواد الكيميائية التي تحدث بشكل طبيعي في الدماغ تساعد جسمك على التحرك بشكل مائع ، وعقلك يظل هادئًا ويركز على مهمة ، ويساعدك على مقاومة الاكتئاب وغيره من الاضطرابات المزاجية. تتأثر مستوياتها بنمط حياتك ، وفهم كيفية عملها قد يساعدك على تحسين مزاجك وتركيزك وصحتك.
حركة
يحتاج جسمك إلى الدوبامين للحركة الطبيعية مثل المشي والتوازن. مستويات منخفضة من الدوبامين ، كما رأينا في الأشخاص المصابين بمرض باركنسون ، يسبب نقص الحركات السائلة. يصبح الناس صلبين و "مجمدين" في أجسادهم. Levodopa هو دواء يستخدم لزيادة مستويات الدوبامين واستعادة الحركة الطبيعية لدى الأشخاص المصابين بمرض باركنسون. من الصعب ضبط الجرعة ، والكثير من الدوبامين يمكن أن يسبب حركات لا ضابط لها مثل الرعشة والرجيج.
على عكس الدوبامين ، فإن دور السيروتونين في الحركة ليس واضحا. هناك حاجة إلى السيروتونين للحركة العادية وقد يدير تأثيرات الناقلات العصبية الأخرى.
التحكم في الاندفاع
قد يكون للدوبامين دور في التحكم بالإدمان والاندفاع. بعض الأشخاص المصابين بمرض باركنسون يعالجون بعلاج استبدال الدوبامين يطورون سلوكيات إدمانية ، والتي قد تتضمن القمار والتسوق القهري ، والسلوكيات المتكررة غير المرغوبة وفرط فرط النشاط. يتورط الدوبامين في اضطرابات السيطرة على الاندفاعات الأخرى ، مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. لكن العلاقة بين الدوبامين والسيطرة على الاندفاعات معقدة ، وليس من الواضح لماذا تحسِّن الأدوية التي تزيد من الدوبامين الأعراض لدى بعض الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ومع ذلك تزيد من سوء حالة الآخرين.
في المقابل ، يرتبط انخفاض السيروتونين بتعاطي المخدرات. قد يساهم السيروتونين في الحالة المتبدلة التي تظهر بعد تعاطي الكوكايين ويزيد من شغف الكوكايين. بعض من تأثيرات السيروتونين قد يكون بسبب تأثيره على الناقلات العصبية الأخرى.
مزاج
يعتبر الدوبامين مهمًا للاهتمام والتحفيز والسلوك الموجه للأهداف - فهو يعمل على تعزيز السلوكيات التي تجعلك تشعر بالرضا. فالكوكايين والأمفيتامينات ، على سبيل المثال ، تزيد من الدوبامين وقد تجعل هذه الأدوية أكثر إدمانية. في المقابل ، يعتبر السيروتونين مهمًا للهدوء والرفاهية العاطفية.
في حين يرتبط اختلال التوازن في السيروتونين والدوبامين بالاكتئاب واضطرابات القلق ، يرتبط انخفاض السيروتونين إلى اندفاع أكبر وزيادة خطر الانتحار. تعزيز السيروتونين قد يقلل من الاندفاع وتستخدم علاجات الاستبدال السيروتونين على نطاق واسع للحد من مخاطر الانتحار.
كما هو الحال مع الدراسات الدوبامين ، هناك تناقضات بين الدراسات مع تقارير عن العلاجات استبدال السيروتونين زيادة خطر الانتحار لدى المراهقين. MDMA (النشوة) ، التي تزيد من كل من السيروتونين والدوبامين ويسبب ارتفاع المزاج ، من المحتمل أن يسبب آثاره من خلال إطلاق كميات كبيرة من السيروتونين.
عوامل نمط الحياة
يعتبر النشاط البدني المنتظم أمرًا مهمًا لوظائف الدماغ الطبيعية والصحة العقلية. التمارين المستمرة تزيد من مستوى السيروتونين في الدماغ وقد يلعب السيروتونين دورًا رئيسيًا في الحفاظ على وظيفة الدماغ. مع تقدم العمر ، تقل كمية السيروتونين في دماغك ، وهذا يرتبط بزيادة الاكتئاب.
يمكن أن تزيد التمرينات السيروتونين في الدماغ ، حتى بالنسبة لكبار السن ، مما يوحي بأن التمارين المنتظمة قد تكون بمثابة استراتيجية مضادة للاكتئاب الطبيعية ومكافحة الشيخوخة للدماغ. في حين أن التمارين الرياضية تخفف بعض الأعراض لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو مرض باركنسون المبكر ، هناك حاجة لدراسات أكبر لتأكيد العلاقة بين التمارين الرياضية وإطلاق الدوبامين في الدماغ.
قد يؤدي الضوء الساطع ، الذي يستخدم لعلاج الاكتئاب الموسمي ، إلى زيادة مستويات السيروتونين ، وقد اقترح أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول في الداخل ، قد تنخفض مستويات السيروتونين بينما يزيد الاكتئاب. وينظم الضوء الساطع أيضًا الإيقاع اليومي - الساعة الداخلية - وتشير بعض الدراسات إلى أن الدوبامين ضروري لذلك. غالبا ما يرتبط الدوبامين منخفض مع اضطرابات النوم ومشاكل البقاء مستيقظا.
وقد بحث عدد من الدراسات أيضا في تأثير مضافات النظام الغذائي على مستويات السيروتونين والدوبامين ولكن البيانات لا تزال غير حاسمة. يمكن لطبيبك أن يقدم أفضل التوجيه فيما يتعلق بالحفاظ على توازن صحي لمستويات الناقل العصبي.
