لتحقيق نمو مناسب ، يجب تغذية الجسم بمجموعة كبيرة من الفيتامينات. على الرغم من أن الجسم البشري يحتاج إلى العديد من الفيتامينات المختلفة للبقاء على قيد الحياة ، إلا أن البعض يحتفظ بأهمية أكبر في مساعدة النمو أكثر من الآخرين. تناول كميات كافية من كل من هذه الفيتامينات على أساس يومي يسمح للجسم أن يعمل بشكل صحيح وتحقيق نمو أفضل.
فيتامين د
وفقا لطبيب الصحة الجامعة ، يلعب فيتامين د دورا حيويا في نمو عظامنا وأسناننا. للاستفادة من الفوسفور والكالسيوم في طعامنا ، يجب أن تحتوي أجسامنا أولاً على فيتامين D. وبدون ذلك ، سيضيع أي الكالسيوم المبتلع ببساطة ولن يستخدمه الجسم. بدون الكالسيوم ، لن تعاني عظامنا فقط من انخفاض النمو ولكنها ستبدأ بالتدهور لتعويض نقص الكالسيوم في الجسم.
فيتامين اتش
يلعب فيتامين (ه) ، المعروف أيضا باسم البيوتين ، دورا رئيسيا في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي داخل أجسادنا لإنتاج حالات الطاقة في جامعة ميريلاند. البيوتين ضروري لأجسامنا لتحطيم الكربوهيدرات والدهون والأحماض الأمينية. على الرغم من أن النقص في البيوتين أمر نادر الحدوث ، إلا أن إعطاء جسمك لهذا الملحق الطبيعي يجب أن يكون أولوية قصوى لأن أعراض النقص قد تكون شديدة. التخفيضات في الشعر والأظافر ونمو الجلد ليست سوى أمثلة قليلة من مخاطر نقص البيوتين.
فيتامين هـ
فيتامين (ه) موجود في مختلف الأطعمة والمكملات الغذائية. يخزن في الكبد ، دوره الرئيسي في أجسادنا هو تعزيز الشفاء. يعتمد تكوين كريات الدم الحمراء والحمض النووي الريبي والحمض النووي الريبي على وجود فيتامين E في الجسم. وقد لوحظ نقص فيتامين (ه) في الأطفال الخدج ذوي الوزن المنخفض عند الولادة ، كما يقول مكتب المكملات الغذائية.
فيتامين أ
عنصر غذائي أساسي في تكوين العظام والرؤية ، فيتامين (أ) مهم للنمو السليم وتطور أجسامنا أن تحدث. يساعد بشكل مباشر في النمو عن طريق تحسين انقسام الخلايا والتمايز بين العديد من أنواع الخلايا المختلفة. يشرح المعهد الوطني لالتهاب المفاصل والأمراض العضلية الهيكلية والأمراض الجلدية أن فيتامين (أ) مهم في تنظيم العمليات التي تحافظ على صحة عظامنا.
