في نهاية المطاف ، تنتقل عواقب ما تضعه في جسمك إلى الخارج وتؤثر على مظهرك الجسدي. العوامل المادية الأكثر وضوحا هي الوزن والجلد. هذه هي الجوانب التي يتم ملاحظتها أولاً. إذا كنت تتناول أغذية سريعة في الغالب على أساس منتظم ، فسوف تضع وزنك. وبالمثل ، قد تعكس بشرتك كمية الدهون والشحوم المشبعة التي كنت تستهلكها. المفتاح للنظر بشكل جيد هو تناول الطعام بشكل جيد.
أنواع
يمكن للأطعمة الصحية تحسين مظهر بشرتك. يبدو أن الأطعمة التي تناسب وزن الجسم جيدة بشكل جيد بالنسبة لمظهر البشرة. الأطعمة التي تساعد بشرتك تبدو طازجة وصحية تشمل الجزر ، المشمش ، الفواكه والخضراوات الصفراء والبرتقالية ، العنب البري ، السبانخ ، الطماطم ، الفول ، البازلاء والعدس ، السمك ، المكسرات ، ومجموعة متنوعة من الخضراوات المورقة الخضراء ، وفقا لمايو كلينيك. كوم.
المفاهيم الخاطئة
لا يوجد طعام معين سيجعل بشرتك تبدو صحية. من المهم ملاحظة أنه عادة لا يكون هناك نوع واحد فقط من الأطعمة التي ستجعل بشرتك تبدو سيئة ، ما لم يكن لديك حساسية تجاهها. لكن استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الجلد المتهيج بالفعل. إن تناول نظام غذائي صحي يعزز جهاز المناعة لديك ، وهذا بدوره سيمكن الجسم من محاربة العدوى التي قد تؤثر على بشرتك أو قد لا تؤثر عليها.
الدلالة
الهيدرات في كثير من الأحيان بالماء النقي. شرب الكثير من الماء هو طريقة واحدة سهلة لدرء العديد من الأمراض ، قم بتطهير النظام والحفاظ على بشرتك نظيفة وصحية. نظرًا لأن العديد من الرجال والنساء يمارسون التمارين الرياضية بشدة ، فمن الأهمية بمكان أن يحافظوا على رطوبتهم. أربعة إلى خمسة مكاييل من الماء يومياً هي قاعدة جيدة. ينصح باستخدام الماء العادي ، على الرغم من أنه يمكنك استكماله بإضافة الماء المغسول بدقة. المشروبات التي يجب تجنبها هي تلك التي تجففك ، مثل القهوة والشاي والبوب الصودا ، ومعظمها تحتوي على مادة الكافيين.
تحذير
وغالبا ما تعاني الفتيات المراهقات من سوء صورة الجسم. عند مناقشة النظام الغذائي والمظهر ، من الضروري النظر في مسألة صورة الجسد ، وخاصة صورة الجسد للفتيات المراهقات في كثير من الأحيان من أنفسهم. صحيح أن لدى بلدنا مشكلة في السمنة والإفراط في الأكل. لكن الفتيات المراهقات الحقيقيات على حد سواء تعاني من ضعف صورة الجسم ، مما قد يؤدي إلى فقدان الشهية والشره المرضي. ويضرب الإعلان الشابات اللواتي يحملن صور وزن غير طبيعية ، بينما يشجعهن في الوقت ذاته على تناول الوجبات السريعة. غالبًا ما يتم التغاضي عن اتباع نظام غذائي معقول لتحقيق مظهر معقول. لا يهم ما تأكله ، لا يمكنك تغيير نوع جسمك الطبيعي. تأتي الهيئات الصحية بجميع الأشكال والأحجام.
حل
يجب على الشباب العثور على أشخاص آخرين لديهم صور جسم صحية للتسكع بها. لمساعدة الشباب والشابات على تطوير صورة للجسم العملي ، تقترح الخدمات الصحية للطلاب بجامعة براون أنهم يقضون وقتًا مع الأصدقاء الذين لديهم علاقة صحية مع الطعام والنشاط وأجسادهم. النظام الغذائي يمكن أن يساعد أو يعوق المظهر الجسدي ، اعتمادًا على كيفية استخدامه. أن تكون حكيماً مع الحمية يعني تناول أطعمة طازجة وكاملة قليلة السكر والملح والدهن وشرب الكثير من الماء.
