توفر مراسي كرة القدم قبضة لاعبي الجر والجر من أجل تشق طريقهم حول ملعب كرة القدم. بالنسبة للبعض ، قد يكون أيضًا مصدرًا لألم القدمين المشدد. قد يحدث ألم في أصابع القدم لمجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك إصابات القدم غير المشخصة أو المرابط غير المناسب أو البالية. تحدث إلى أخصائي الأقدام لتقويم حالة قدميك واكتشاف دعم كرة القدم أو تقويم العظام المناسب لك.
حالة القدم والإصابات
قد تساهم الأوبام والبثور والكتف والذرة والظروف الأخرى للقدم في تخفيف الألم أثناء ارتداء مرابط كرة القدم. وفقًا لمركز القدم والكاحل في واشنطن ، تميل مرابطات كرة القدم إلى أن تكون أصغر من أحذية الجري ، مما قد يجعل أصابع قدميك تقاوم بعضها البعض أو ضد داخل المرابط. إصابات غير مشخصة ، مثل عظم الأمشاط ، وكسور الإجهاد أو اصبع القدم ، قد تسبب أيضا الألم في أصابع القدم. تحديد موعد مع أخصائي القدمين لاستبعاد أي ظروف أو إصابات القدم.
تحقق المرابط الخاص بك
للعب بشكل أفضل والتحكم في الكرة ، يفضل لاعبو كرة القدم الأحذية المجهزة بإحكام. ووفقًا لـ Podiatry Today ، فإن الأحذية المجهزة بإحكام قد تؤدي إلى الشعور بالألم والمشاكل ، مثل الظفر المنغرز. عندما ترتدي المرابط الخاصة بك ، تأكد من عدم ضغط أصابعك على الجانبين أو على الجزء العلوي من الحذاء. تأكد أيضًا من وجود مساحة كافية للمناورة بين الجزء العلوي من إصبع القدم الكبير وأعلى الحذاء. قد يقوم أخصائي القدم باستبدال النعل باستخدام جهاز تقويم العظام لمنع قدميك من الانزلاق في الحذاء.
دليل شراء المرابط
استبدال المرابط الخاص بك في كل موسم. عندما يحين وقت شراء زوج من المرابط ، قم دائمًا بقياس قدمك من قبل محترف. كسر في المرابط الخاصة بك قبل بداية موسم كرة القدم عن طريق المشي خارج المنزل ساعة أو نحو ذلك في اليوم. دائما ارتداء الجوارب عند ارتداء المرابط. توفر المرابط الجلدية تناسبًا أفضل مقارنة بالمرابط المصنوعة من مواد أخرى. ومع ذلك ، إذا كانت المرابط صغيرة جدًا ، فقد تسهم في تخفيف الألم. فكر في شراء مستلزمات هلام للمساعدة على تقليل كمية القدم وألم القدمين أيضًا.
اعتبارات أخرى
اطلع على قدميك عن طريق أخصائي طب القدم بانتظام. قدم مسطحة ، تغييرات طفيفة في منحنى القدم الخاص بك ، والعيوب الوضعي أو تطوير hammertoes قد تسهم جميعها في ألم اصبع القدم. لمنع أظافر أصابع القدم ، قم بتقليم حواف أظافرك. إذا كنت تعانين من بثور أو ذبائح أو ظروف قدم أخرى ، فإن الوسادات المصنوعة من السيليكون توفر وسادة لتخفيف ألم أصابع قدميك. إذا كنت لا تزال تعاني من ألم في أصابعك ، تحدث إلى أخصائي القدمين.
