ما تضعه في جسمك يظهر عادة في الخارج. إذا كنت تأكل البرجر والبطاطا كل يوم ، فمن المرجح أن تكتسب وزنا. التدخين يجف جلدك ويشجع التجاعيد. وينطبق الشيء نفسه على التغذية السليمة والرؤوس البيضاء. وقد نوقش ما إذا كان الطعام يلعب دورا في حب الشباب ، ولكن الأدلة تبدو واضحة: ما تأكله يمكن أن يكون له تأثير على المسام ، وإنتاج النفط والهرمونات. ولهذا السبب ، من المهم اتخاذ خيارات غذائية صحية والتخلص من الإفراط في تناول بعض الجناة المشتبه بهم مثل منتجات الألبان والأطعمة عالية السكر في الدم.
أساسيات وايتهيد
هيتيهيدس هي مزيج من النفط وخلايا الجلد الميتة والزهم الذي يحجب الغدد الدهنية في الجلد ويلهب المسام. عندما يبقى المسام مفتوحًا ، فإنه يخلق نتوءًا أبيض صغيرًا ؛ عندما تغلق أشكال الرؤوس السوداء. طريقة التخلص من البثور هي اتباع روتين التطهير الدقيق: استخدم غسول الوجه الذي يحتوي على البنزويل بيروكسايد ، لهجة حمض الساليسيليك وتطبيق منتجات مكافحة حب الشباب مع الريتينول. إذا لم يكن ذلك مفيدًا ، فانتقل إلى طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة من مجلس الإدارة والذي يمكنه تقييم الرؤوس البيضاء ووصف المضادات الحيوية أو المراهم الموضعية.
الأطعمة المملوءة بالهرمونات
يمكن أن تؤدي إضافة الهرمونات في الأطعمة إلى خلق الجسم لإنتاج أكثر من الزهم. وفقا لجريدة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، هناك ما يكفي من الدهون الطبيعية المشبعة والهرمونات في الألبان والحليب - بالإضافة إلى تلك التي يضيفها المزارعون - للتأثير على بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الحليب الخالي من الدسم على هرمونات أكثر من الحليب الكامل الدسم. بدلا من شرب حليب البقر ، يختارون حليب الصويا أو اللوز في القهوة والعصائر والحبوب.
الاطعمة لتجنب
يمكن للأغذية عالية في السكر رفع مستويات الانسولين مما يخلق المزيد من هرمون التستوستيرون في الجسم. ثم يحفز التستوستيرون نشاط الغدة الزيتية ومن المرجح أن تحدث البثور البيضاء. تجنب تناول الوجبات الخفيفة والكربوهيدرات السكرية ، مثل الخبز والحبوب المكررة والمعكرونة والفواكه المجففة. ومع ذلك ، يقال أن الشوكولاته الداكنة تقلل في الواقع من التهاب حب الشباب. حاول أيضًا الحد من الدهون المشبعة والمعالجة بدرجة عالية ، مثل اللحوم الباردة والصودا والرقائق. هذه يمكن أن تزيد من مستويات حمض الأراكيدونيك ، وتتنافس مع الدهون أوميغا 3 صحية في الجسم وتسبب المزيد من الالتهابات وحب الشباب.
الأطعمة مفيدة
في حين أن بعض الأطعمة قد تم ربطها بالأسباب الكامنة وراء حب الشباب ، إلا أن البعض الآخر يساعد في الواقع على تحسين الرؤوس البيضاء بمجرد ظهورها. ويقال إن سمك السلمون والفاصوليا والكركم والزنجبيل والشاي الأخضر والمكسرات ، والتوت ، والخضار الورقية الخضراء والبيض للمساعدة في تحقيق التوازن بين هرمونات الجسم. وفقا لطبيب الأمراض الجلدية المعتمد من قبل مجلس الإدارة في مدينة نيويورك ، فرانشيسكا فوسكو ، من المهم تناول الحبوب الكاملة وبروتين الهزيل بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة. حاول أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكتان إلى عصير غني بالبروتينات للمساعدة على الحد من التهاب الرأس الأبيض.
