على الرغم من أن الشمس قد حصلت على سمعة سيئة بسبب الأشعة فوق البنفسجية وسرطان الجلد ، فإن الشمس لديها مجموعة من التأثيرات المفيدة ، بعضها قد يساعد على زيادة نجاحك في إنقاص الوزن. على الرغم من أن الشمس لا يمكن أن تسبب فقدان الوزن بشكل مباشر ، إلا أن آثاره على جسمك قد توفر جوًا أفضل لك لكي تنجح في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
السيروتونين
إذا كنت تعيش في مناطق من العالم تختبر فصول الشتاء المظلمة والباردة ، فربما تكون على دراية بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD). SAD هو اضطراب يحدث عندما يؤدي نقص ضوء الشمس إلى انخفاض في مستويات السيروتونين العصبي في الدماغ. هذا الانخفاض يسفر عن تغيرات في المزاج مثل الاكتئاب. لا يمكن أن يؤثر انخفاض مستويات السيروتونين على مزاجك فحسب ، بل قد يؤثر أيضًا على أشياء أخرى مثل شهيتك ومشاعرك للجوع والشبع.
الغدة النخامية
يتم التحكم في الجوع بشكل كبير من قبل جزء من دماغك يسمى الوطاء hypothalamus. يعمل تحت المهاد مع السيروتونين لتخفيف الجوع. عندما يصل الجسم إلى الكمية المطلوبة من السعرات الحرارية ، يتم إطلاق السيروتونين ، مما يسبب الشعور بالشبع. مع عدم وجود ضوء الشمس مما يؤدي إلى اضطراب الموسمية العاطفية ، والاضطراب العاطفي الموسمي مما تسبب في انخفاض مستويات السيروتونين ، يمكن أن يؤدي هذا الانخفاض إلى عدم تحقيق الملاءمة بالسرعة التي تكون فيها مستويات السيروتونين أعلى. هذا يمكن أن يسبب كمية أكبر من السعرات الحرارية في الأوقات التي لا يكون فيها أشعة الشمس سائدة.
نظرية الحرارة الحرارية
هناك طريقة أخرى يمكن أن تلعب بها الشمس دورًا مهمًا في إنقاص الوزن تتعلق بنظرية بروبيك للإنتاج الحراري. تنص هذه النظرية على أنه مع انخفاض درجة حرارة الجسم ، تشعر بالجوع. مع ارتفاع درجة حرارة الجسم ، تشعر أنك أقل جوعًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى استهلاك كمية أكبر من السعرات الحرارية خلال الفترات التي يكون فيها ضوء الشمس أقل ، مما قد يؤدي إلى تذبذب في الوزن.
نشاط
السبب الآخر الذي قد يجعل ضوء الشمس يؤثر على فقدان الوزن يرتبط بمستوى النشاط. على الرغم من وجود أنشطة يمكن القيام بها في فصل الشتاء عندما يتم تقصير ضوء الشمس ، إلا أن معظم السكان يكون أكثر نشاطًا خلال فصلي الربيع والصيف عندما تكون الأيام أطول وأكثر دفئًا. الأنشطة (سواء المشي ، والتخييم ، أو الذهاب في نزهة في الحديقة) تحرق السعرات الحرارية أكثر. تذهب هذه الأنشطة الإضافية إلى طرق طويلة لزيادة السعرات الحرارية الكلية التي تم حرقها خلال أسبوع ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات فقدان الوزن.
