يمكن أن يكون حليب الثدي مصدراً مثالياً للتغذية للرضع ، شريطة أن تقوم الأمهات الجدد بخيارات الطعام والمشروبات الصحية. التفضيلات الغذائية يمكن أن تؤثر على حليب الثدي بعدة طرق: بعض الأطعمة قد تنضج حليب الأم ، أو تجعل الأطفال يرضون أو يؤثرون سلبًا على نموهم. جميع الاطفال مختلفون قد يؤثر الطعام على رضيع واحد وليس آخر. كقاعدة عامة ، ستجد أن معظم الأطعمة التي تحتاج إلى تجنبها هي نفس الأطعمة التي اضطررت إلى تجنبها أثناء الحمل.
سمك عالي الزئبق
سمك أبو سيف عالية في الزئبق الصورة الائتمان lsantilli / iStock / Getty Images تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا للبروتين والأحماض الدهنية الأساسية. على الرغم من أنك تقومين بالرضاعة الطبيعية ، يجب عليك تجنب أو الحد من تناول السمك من مصادر غير معروفة وأسماك ذات نسبة عالية من الزئبق. يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الزئبق إلى تلف الجهاز العصبي لدى طفلك. وتشمل الأغذية التي يحتوي عليها الزئبق سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك التبييت والماكريل. يجب أيضًا تجنب أسماك المياه العذبة التي قد تأتي من المياه الملوثة والحد من تناول التونة الخاصة بك إلى ما لا يزيد عن شريحة واحدة من سمك التونا أو علبتين في الأسبوع.
كافيين
يجب أن يكون استهلاك الكافيين محدودة الصورة الائتمان violetkaipa / iStock / Getty Images كما هو الحال مع الحمل ، من الأفضل الحد من تناول الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية. عادة ما يتم التسامح مع واحد إلى كوبين من القهوة أو الشاي أو الصودا يوميا ، ولكن كل طفل يستجيب بشكل مختلف. كلما تناولت كمية أكبر من الكافيين ، زادت تأثيره عليك وعلى طفلك. عندما تستهلك الكافيين ، فإنه يدخل مجرى الدم ، مع كمية صغيرة تنتهي في حليب الثدي الخاص بك. لا يستطيع جسم طفلك أن ينهار ويخرج من الكافيين ، لذلك قد يتراكم مع مرور الوقت ويسبب اضطرابات النوم والاضطرابات.
المواد المثيرة للحساسية
البيض هي من بين المواد المسببة للحساسية الغذائية الأكثر شيوعا الصورة الائتمان Valentyn Volkov / iStock / Getty Images قد يعاني الطفل المصاب بالرضاعة الطبيعية من حساسية أو حساسية تجاه الطعام أو الشراب الذي تتناوله. أكثر مسببات الحساسية الغذائية شيوعا هي حليب البقر والبيض والمكسرات والفول السوداني. علامات لمشاهدة لتشمل القيء. ثابت البصق يصل؛ ألم في البطن ، يتضح من الغاز المفرط أو سحب الركبتين. براز دموي وفضفاض ومتكرر. تورم أو طفح أزيز أو صعوبة في التنفس. سيلان الأنف أو السعال. و fussiness. لتحديد مشكلة الطعام ، قد ترغب في الاحتفاظ بدفتر ما تتناوله من طعام وشراب ورد الفعل اللاحق. من المهم أن تعمل مع طبيبك وتجنب أي أطعمة يبدو أنها تسبب الحساسية.
طعام حار
يجب تجنب البصل صور الائتمان olgakr / iStock / غيتي صور بعض الأطفال لا يحبون طعم حليب الأم بعد أن يتناولوا الأطعمة الغنية بالتوابل. قد تكون الأطعمة الحارة قاسية على الجهاز الهضمي لطفلك ، مما يسبب الإسهال ، واضطراب المعدة ، وآلام البطن وحتى القيء. الأطعمة الغنية بالتوابل التي قد تكون مشكلة تشمل الفلفل ، الفلفل الحار ، الكاري ، البصل ، الثوم والقرفة.
كحول
فمن الأفضل للحد من الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية صور الائتمان كولن والتون / دورلينج Kindersley RF / غيتي صور لا يتعين عليك تجنب الكحول تمامًا ، ولكن يجب عليك تناول مشروب باعتدال وتجنب الرضاعة الطبيعية أثناء بقاء الكحول في نظامك. يستغرق الأمر حوالي ساعتين حتى يتم هضم الكحول واستقلابه. هذا يعني أنه يجب عليك عدم الرضاعة خلال هذا الوقت. قد ترغب في ضخ الحليب وتفريغه ، ثم قم بتمريض طفلك. هذا يضمن عدم وجود الكحول المتبقي في حليب الثدي. الأطفال الأصغر سنا سيواجهون وقتًا أطول في معالجة الكحول من الأطفال الأكبر سنًا لأن أكبادهم لا تزال غير ناضجة. بالإضافة إلى شرب الكحول باعتدال ، من الجيد أيضًا شرب الماء واستهلاك الطعام بالكحول ، لأن ذلك سيساعد على التمثيل الغذائي بسرعة أكبر.
الفواكه والخضروات المنتجة للغاز
بعض الرضع قد يتعرضون للغاز إذا كانت أمهاتهم يأكلون الفراولة Photo Credit Jupiterimages / Creatas / Getty Images قد يكون بعض الأطفال أكثر حساسية لبعض الأطعمة. قد تكتشف أن رضيعك يعاني من الهوس أو الجرأة بعد تناول الفواكه والخضروات التي تشكل الغاز. قد تشمل مشكلة الخضراوات الفاصوليا ، الذرة ، القرنبيط ، الخيار ، براعم بروكسل ، الملفوف أو الطماطم. تعد الفواكه الحمضية والعصائر والفراولة والكرز أمثلة للفواكه التي قد تكون مشكلة.
