عادةً ما يُشار إلى رحم المرأة الذي يتوجّه إلى الخلف بدلاً من الأمام إلى "الرَّحْم المائل". يمكن أن ينجم تحريك الرحم ، العضو الذي يلعب دورًا حيويًا في التكاثر ، عن عوامل تشمل الأربطة الضعيفة وزيادة إنتاج الأستروجين أثناء انقطاع الطمث. يمكن أن تساعد التمارين التي تتضمن ركبتيك وصدرك على إعادة وضع الرحم بشكل مؤقت وتخفيف الأعراض المرتبطة به مثل ألم الظهر.
فريف
يوفر الرحم ، وهو عضو عضلي على شكل كمثرى في الحوض ، مكانًا للبيض المخصب لتثبيته وتنموه وتتطور في نهاية المطاف إلى جنين أو تطور الجنين البشري. يميل الرحم المقلوب أو المنحنى إلى الجزء الخلفي من الحوض باتجاه العمود الفقري ، بدلاً من الصعود والهبوط بشكل مستقيم أو إلى الأمام قليلاً في اتجاه المعدة. ويعتبر الرحم المعاد تدويره وضعًا رحمًا طبيعيًا في حوالي 20٪ من جميع النساء ، وفقًا لتقرير صادر في 11 سبتمبر 2010 من قبل PubMed Health.
العوامل
يمكن أن يحدث الرحم المنقول بشكل طبيعي ، عند الولادة ، أو يمكن أن ينتج عن حالات مثل الحمل وانقطاع الطمث مما يضعف الأربطة التي تحمل الرحم في مكانها. يمكن لممارسة تمارين الركبة أن تستفيد بشكل مؤقت من العديد من الأشخاص الذين يعانون من رحم منقلب. ومع ذلك ، فإن هذه التمارين لا تساعد أولئك الذين ركلوا الرحم بسبب التهاب بطانة الرحم ، والأورام الليفية ، أو التهاب الحوض ، وفقا لرابطة الحمل الأمريكية. على الرغم من أن الأعراض عادة ما تكون خالية من الأعراض ، إلا أن الرحم المائل يمكن ، مع ذلك ، أن يسبب الجماع المؤلم ، وآلام الظهر ، وفترات الحيض المؤلمة والتهابات المسالك البولية لدى بعض الأشخاص.
الكنغر المشي
إن المشي على أربع ، أو القيام "بسير الكنغر" ، لبضع دقائق فقط كل يوم يمكن أن يؤدي إلى نتائج إيجابية في إعادة وضع الرحم المعاد تدويره ، وفقًا لمقال نُشر في طبعة عام 1920 من "Texas State Journal of Medicine". تقول الدكتورة ميني أوبراين أن إمالة الحوض غير الطبيعية تنتج إمالة رحمية غير طبيعية. وهكذا ، فإن المشي مثل الكنغر مع الحوض المائل إلى الأمام - بدلاً من أن يكون مثل غوريلا ذات أكتاف متدنية وحوض مائل إلى الخلف - يمكن أن يساعد في إعادة وضع الرحم النازح. للتدرب على المشي في الكنغر ، ضع يديك وقدميك على الأرض وامش في وضعية الركبة إلى الصدر - مع الركبتين في حالة فضفاضة قدر الإمكان. كل خطوة تقوم بها تجعل رحمك يتحرك "إلى جيئة وذهابا" للمساعدة في تغيير موضعه.
تمارين الركبة في الركبة الثابتة
لا تساعد تمارين الركبتين والصدر على تحسين الرحم البقشي فحسب ، بل يمكن أن تفيد أيضًا آلام الظهر ذات الصلة. يبدأ "تمدد الركبتين" في وضع رباعي على يديك وركبتيك. قم بتخفيض وزنك بعناية على مرفقيك وساعديك باستخدام وسادة للدعم. ثم ضع رأسك مع الساعدين وحافظ على الوركين - فوق الركبتين مباشرة - مدعومًا من عضلات المعدة. يوصي موقع AskDrSears.com بالبقاء في هذا المنصب لمدة خمس دقائق. يبدأ تمرين آخر للركبة على الصدر بالاستلقاء على ظهرك على طاولة أو سطح صلب. غطي يديك خلف فخذ واحد واسحبه نحو صدرك - مع الحفاظ على الساق المقابلة مسطحة. الحفاظ على هذا الموقف لمدة 30 ثانية ، تبديل الساقين ثم كرر.
