وقد عززت جميع الأمهات المرضعات الاحتياجات الغذائية، وربما تحتاج الأمهات النباتي إلى إيلاء اهتمام إضافي إلى وجباتهم الغذائية. وفقا للأطباء في مستشفى بوسطن للأطفال، يجب المرضعات تستهلك ما لا يقل عن 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد. بالنسبة لمعظم النساء، وهذا يترجم إلى ما يقرب من 500 سعرة حرارية إضافية يوميا أو 200 أكثر مما المطلوبة أثناء الحمل. نظام غذائي نباتي أو نباتي متوازن هو بالتأكيد متوافق مع الرضاعة الطبيعية. يجب على الأمهات اللواتي يلتزمن بنظام غذائي نباتي التأكد من تضمين مصادر البروتين والكالسيوم وفيتامين ب 12 وفيتامين د والحديد.
الكلسيوم
بوك تشوي. الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images تحتاج جميع النساء البالغات إلى ألف ملغرام على الأقل من الكالسيوم ، أي ما يعادل ثلاثة أكواب من الحليب يومياً. ووفقاً لمستشارة الرضاعة المعتمدة من المجلس الدولي كيلي بونياتا ، فإن الأمهات المرضعات لا تحتاج إلى كمية إضافية من الكالسيوم ، لكن الأمهات النباتية يجب أن تضمن استيفائهن للمستويات الموصى بها. تشمل المصادر غير الحيوانية للكالسيوم: بوك تشوي ، دبس السكر الأسود ، التوفو ، الكرنب الأخضر ، السبانخ ، البروكلي ، الخضر اللفت ، اللفت ، اللوز والبندق البرازيلي. عصير البرتقال المخصب ، حليب الصويا ، منتجات الصويا الغنية ومكملات الكالسيوم يمكن أن تساعد الأمهات النباتيين على زيادة كمية الكالسيوم في وجباتهم الغذائية.
فيتامين ب 12
فول الصويا توفر فيتامين ب 12. ائتمان الصورة: إيغور دوتنا / iStock / Getty Images يحدث نقص فيتامين ب 12 في بعض الأحيان عند الأفراد الذين يتبعون حمية نباتية بسبب غياب البروتين الحيواني. وفقا لرابطة لا ليتش ، قد تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 عند الرضع فقدان الشهية والخمول والقيء وضمور العضلات. تعتبر أطعمة فول الصويا المخمرة والخميرة مصدراً بديلاً لفيتامين ب 12. يجب على الأمهات اللواتي يرضعن من الثدي أن يتشاور مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كان نظامهم الغذائي يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12 من مصادر غير حيوانية. يمكن للأطباء وصف المكملات الغذائية للأم أو الرضيع.
فيتامين د
يوفر ضوء الشمس فيتامين د. الصورة الائتمان: Creatas Images / Creatas / Getty Images فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون مهم لتشكيل العظام وامتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء. في مرحلة الطفولة والطفولة ، يؤدي نقص فيتامين D إلى الكساح ، وهو مرض يتميز بتشوهات في العظام. يتلقى الفدان والحيوانات آكلة النيكوتين على حد سواء معظم فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية في ضوء الشمس. ومع ذلك ، خلال فصل الشتاء في خطوط العرض الشمالية هذه الأطوال الموجية ليست في ضوء الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الأشخاص ذوي البشرة الداكنة إلى مزيد من التعرض لأشعة الشمس لإنتاج ما يكفي من فيتامين د. في هذه الحالات ، قد يوصي طبيب الأطفال بملحق فيتامين د من 5 ميكروغرام في اليوم للطفل.
بروتين
الفاصوليا توفر البروتين. الصورة ائتمان: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images يلاحظ مستشار الرضاعة المعتمد كيلي بونياتا أن الكمية الموصى بها من البروتين للأمهات المرضعات هي 65 جرامات في اليوم للأشهر الستة الأولى ، و 62 جراما في اليوم بين ستة أشهر و 12 شهرا. يجب أن يوفر النظام الغذائي النباتي المتنوع الذي يتضمن مجموعة من مصادر البروتين مثل منتجات الصويا والفاصوليا والحبوب كمية وافرة من البروتين للأمهات المرضعات.
حديد
ملحق مسحوق الحديد. ائتمان الصورة: marekuliasz / iStock / Getty Images حليب الثدي منخفض في الحديد ، لكن الطفل يمتص بسهولة كمية الحديد التي يحتوي عليها. المكواة الموجودة في حليب الثدي كافية للرضع خلال الفترة من 4 إلى 6 إلى 6 أشهر. يوصي العديد من أطباء الأطفال بإكمال مكملات الحديد للرضع ابتداءً من عمر 6 أشهر.
