جهاز Power Rider هو جهاز تمارين رياضية للتمارين الرياضية والقوة يستخدم نوعًا غير عاديًا لضخ الجسم في الحركة لممارسة جسمك. يستطيع Power Rider تقديم مستويات مختلفة من المقاومة وعزل إما الجزء العلوي أو السفلي من الجسم أثناء التمرين. التشاور مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج ممارسة.
حركة
لإنشاء الحركة بشكل صحيح على Power Rider ، يجب أن تجلس على المقعد ، وضع يديك على المقاود والأقدام على الدواسات. سوف تكون ثني ركبتيك والجزء العلوي من الجسم سوف يميل إلى الأمام. في الوقت نفسه ، يجب عليك سحب ذراعيك ودفع مع ساقيك. سوف يصقل جسمك إلى وضع شبه دائم. ثم ثنيه مرة أخرى إلى البداية والمتابعة. يمكنك تبديل يديك من النخيل لأسفل حتى يرفع راحة اليد لتصل إلى عضلات الذراع من زوايا مختلفة.
عزل
أثناء استخدام Power Rider ، يمكن عزل عضلات الجسم العلوية أو السفلية. لعزل الجزء العلوي من جسمك ، ضع يديك على القضبان والقدمين على الدواسات ، ولكن اسحبها بيدك دون أي مساعدة من ساقيك. لعزل النصف السفلي ، عكس التسلسل لدفع مع ساقيك ولكن لا سحب الذكاء للأسلحة.
فوائد تمارين الايروبيك
من خلال العمل المستمر على Power Rider لمدة 20 دقيقة على الأقل ، يمكنك تحقيق التمارين الرياضية الفعالة. وفقا لجامعة ولاية جورجيا ، يمكن للتمرينات الهوائية تعزيز مزاجك ، وخفض معدل ضربات القلب الراحة ، وتحسين مستويات النوم والطاقة لديك ، وتعطيك الشعور بالرفاهية ، وزيادة مستويات الكولسترول الجيد "HDL" ، وتحسين الدورة الدموية ومساعدة عليك أن تفقد الوزن.
فوائد تدريب القوة
سيساعد عزل الجسم العلوي والسفلي على Power Rider على بناء العضلات. تدريب القوة ، ويلاحظ جامعة ولاية جورجيا ، يمكن أن تزيد من نطاق الحركة في المفاصل ، وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، وتحسين التوازن وحساسية الأنسولين ، وخفض الدهون في الجسم وخفض ضغط الدم.
تعديل الجهاز
إذا لم يبدو Power Rider مناسبًا لجسمك تمامًا ، فمن السهل ضبطه. لتحريك المقعد ، قم بإدارة مقبض الباب في اتجاه عقارب الساعة ، ثم اسحبه إلى وضع جديد. قم بربط مقبض القفل في اتجاه عقارب الساعة قبل استئناف التمرين. لتحريك المقاود ، قم بفك مقبض القفل الموجود على إطار التأرجح ، ثم اسحبه إلى الخارج وقم إما برفع أو خفض القضبان. ﺳﯾؤدي ﺳﺣب اﻟﻘﻔل ﺧﺎرج ﻗﺿﯾب إطﺎر اﻟﺗﻧﺑﯾﮫ وإﻋﺎدة إدﺧﺎﻟﮫ إﻟﯽ ﺛﻘب ﻣﺧﺗﻟف إﻟﯽ ﺗﻌدﯾل اﻟﻣﻘﺎوﻣﺔ. الفتحة العلوية تقدم أقل مقاومة ، الفتحة الوسطى متوسطة الحجم والثقب السفلي هي الأصعب.
