ضغط الدم هو واحد من العديد من الأشياء التي تتأثر من الناحية الفسيولوجية عند ممارسة الرياضة. ضغط الدم هو الضغط الذي يصنعه الدم ضد جدران الشرايين أثناء التقلص واسترخاء القلب. عند إجراء التمارين الهوائية أو اللاهوائية - مثل تدريب القوة والركض - هناك كل من التغيرات الحادة التي تحدث أثناء التمرين بالإضافة إلى التكيفات طويلة الأجل التي تحدث كاستجابة لممارسة الرياضة.
ضغط الدم
يتم التعبير عن ضغط الدم عن طريق رقمين: ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي. ضغط الدم الانقباضي هو أعلى من الرقمين ويمثل أعلى ضغط ضد جدران الشرايين عندما يتعاقب القلب ويدفع الدم عبر الشرايين. ضغط الدم الانبساطي هو أقل من الرقمين. الضغط الانبساطي هو أدنى ضغط في الشريان ، ويحدث عندما يملأ البطين ويكون القلب في حالة راحة.
خلال ممارسة الرياضة
يزداد ضغط الدم بالتناسب المباشر مع كثافة التمرين. يزيد ضغط الدم الانقباضي ليتناسب مع متطلبات الجسم أثناء التمرين ، ويمكن أن يزيد من 120 مم زئبقي قبل التمرين ويتجاوز 200 مم زئبق أثناء التمرين ولا يزال يعتبر طبيعياً. ضغط الدم الانبساطي يتغير قليلا ، على كل حال ، أثناء التمرين. بما أن ضغط الدم الانبساطي هو الضغط في الجدران عندما يكون القلب في حالة راحة ، فإنه لا يتأثر أثناء التمرين. في الواقع ، فإن ضغط الدم الانبساطي الذي يزيد على 10 مم زئبق أثناء التمرين أو بعده يمثل شكلاً غير مستقر من ارتفاع ضغط الدم ، وقد يرتبط بمرض الشريان التاجي ، ويلاحظ لين كرافيتز ، دكتوراه. من جامعة نيو مكسيكو.
بعد التمرين
بعد ممارسة التمارين الرياضية ، يجب أن ينخفض ضغط الدم الانقباضي بشكل تدريجي أثناء الانتعاش الفعال مثل المشي منخفض الكثافة. أثناء الانتعاش السلبي مثل الجلوس أو الاستلقاء ، قد ينخفض ضغط الدم الانقباضي فجأة بسبب تجمع الدم في يديك وقدميك. بالإضافة إلى ذلك ، لأن الأوعية الدموية قد اتسعت قليلاً أثناء التمرينات للسماح بزيادة تدفق الدم ، قد يكون هناك انخفاض في ضغط الدم الانبساطي بعد التمرين.
التكيف على المدى الطويل
يمكن أن تؤدي ممارسة التحمل المنتظم إلى انخفاض في ضغط الدم عند الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم الحدي أو المعتدل ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم أثناء التمرين المضغ. يمكن أن يؤدي تدريب المقاومة أو رفع الوزن الثقيل غالبًا إلى زيادة ضغط الدم لديك إلى مستويات عالية جدًا يمكن أن تتجاوز 480/350 ميلليمتر زئبقي. هذا أمر خطير للغاية ، وعادة ما يحدث عندما يحبس الرافس أنفاسه أثناء الرفع الثقيل. ومع ذلك ، فإن ضغط الدم بعد التدريب المنتظم للمقاومة قد يقلل أو يبقى على حاله ، يلاحظ جاك هـ. ويلمور وديفيد إل. كوستيل ، مؤلفي فسيولوجيا الرياضة والتمرين.
