حب الشباب يصيب معظم الناس في مرحلة ما من حياتهم ، وخاصة خلال سنوات المراهقة. إذا كنت قد جربت العلاجات الموضعية والأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم دون نجاح يذكر ، فإن الأمر يستحق النظر في الدور الذي قد تلعبه حميتك الغذائية. على سبيل المثال ، قد تكون الأطعمة مثل بذور الكتان الأرضية مفيدة في تحسين حب الشباب. ولكن يجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية للتحقق من جميع خيارات العلاج الخاصة بك.
بذور الكتان والالتهاب
التهاب هو واحد من اللاعبين الرئيسيين في تشكيل حب الشباب. مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية الأخرى ، حمض ألفا لينولينيك الموجود في بذور الكتان هو مضاد قوي للالتهابات ، مما يساعد على تقليل الالتهاب في مجموعة متنوعة من الحالات الصحية مثل مرض التهاب الأمعاء ، وأمراض القلب وبعض الأمراض الجلدية. تميل الحمية الأمريكية التقليدية إلى أن تكون عالية في الأحماض الدهنية أوميجا 6 ، التي تعزز الالتهاب في جسمك. يمكن أن يساعد إضافة بذور الكتان على استعادة التوازن الصحي وقد يؤدي إلى تحسين حب الشباب.
بذور الكتان والأنسولين
في دراسة نُشرت في "Nutrition Journal" في مايو 2011 ، وجد الباحثون أن تناول 40 غ من بذور الكتان الأرضية لمدة 12 أسبوعًا قد حسّن مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ويعانون من عدم تحمل الجلوكوز. مقاومة الأنسولين هي حالة لا يستخدم فيها الجسم الأنسولين بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى مستويات عالية من الأنسولين. وفقا لكلية طب العظام الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن بعض النساء المصابات بحب الشباب الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم إفراط في الأنسولين. تقليل مستويات الانسولين في كثير من الأحيان يساعد على تحسين حب الشباب.
كمية
يمكن للطبيب أو أخصائي التغذية أن يوفر كمية مناسبة من بذور الكتان لتحسين حب الشباب والصحة العامة. بشكل عام ، يمكن للبالغين أن يأخذوا 1 ملعقة كبيرة. من بذور الكتان الأرض مرتين أو ثلاث مرات يوميا ، أو 2 إلى 4 ملاعق كبيرة. مرة واحدة في اليوم ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. شرب الكثير من الماء عند أخذ بذور الكتان الأرض. أيضا ، من الأفضل استخدام كل بذور الكتان في غضون 24 ساعة من طحنها لجني أقصى فائدة.
آثار جانبية
بذور الكتان هي آمنة بشكل عام. ومع ذلك ، فإن بذور الكتان هي مصدر للألياف ، وإذا لم تكن معتادًا على تناول الألياف في نظامك الغذائي ، فقد تواجه غازًا أو إمساكًا أو ألمًا في البطن. مياه الشرب تساعد على تقليل هذه الآثار الجانبية. أيضا ، قد بذور الكتان إبطاء امتصاص بعض الأدوية والمكملات الغذائية حتى الانتظار بضع ساعات قبل أو بعد أن تأخذه. استشارة الطبيب قبل أخذ بذور الكتان لعلاج حب الشباب إذا كان لديك أيضا سرطان الثدي والسكري ومشاكل البروستاتا أو انفصام الشخصية.
