لا يمكن للمرء أن يقول بشكل مبرر أن شرب الماء مع وجبات الطعام يجعلك من الدهون. المياه لديها سعرات حرارية صفر. هناك صورة أكبر. مع مرور الوقت ، يمكن أن يكون لتوليفات الأطعمة والمشروبات غير السليمة تأثير على استجابات الجسم لفقدان الوزن بسبب تأثيره على إزالة السموم. عندما تفكر في مسارات إزالة السموم في الجسم - الكبد والجهاز الهضمي والكلى والجهاز اللمفاوي والجلد - أفضل وقت لاستهلاك المياه هو بين الوجبات للمساعدة في طرد النظام.
تخفيف الانزيمات الهاضمة
كثير من الناس شرب الماء مع وجبات الطعام الخاصة بهم. وفقا لمؤلفة "Detox" سارة روز ، هذا يخفف من الإنزيمات الهضمية التي يتم إفرازها لكسر جزيئات الطعام في المعدة. تميل المعدة إلى الانتفاخ عندما لا تتمكن من هضم الطعام بشكل صحيح ، والأطعمة غير المهضومة لن يتم امتصاصها بشكل صحيح. من المهم أن تستوعب أكبر عدد ممكن من المواد المغذية من طعامك للبقاء بصحة جيدة. إن أخذ رشفات صغيرة عند الحاجة أمر جيد طالما أنه لا يأخذ مكان مضغ الطعام بشكل جيد ، كما أن عدم وجوده يمكن أن يعيق عملية الهضم ويجعل الأعضاء الهضمية تعمل بجد أكثر.
"الدهون" قد يكون مجرد السوائل
يؤدي استهلاك السوائل غير الكافي إلى الانتفاخ واحتباس السوائل ، مما قد يجعلك تبدو أكثر بدانة من أنت. تقول روز أننا نحتاج إلى شرب ثماني أكواب من الماء على الأقل طوال اليوم للمساعدة على تجنب احتباس السوائل والحفاظ على نظام التخلص من النفايات في الجسم. إذا كنت تشرب فقط أثناء وجبات الطعام ، فإن إزالة السموم بانتظام من الكبد ليست في أفضل حالاتها. مع الكبد السام ، لا يقوم الجسم باستقلاب الدهون بشكل جيد للغاية ، ومع مرور الوقت ، يزداد تلف الكبد ، مما يجعل زيادة الدهون أكثر احتمالا.
متى تشرب الماء
لمعرفة نتائج فقدان الوزن ، يجب أن يكون التركيز أكثر على الشرب في أوقات أخرى غير تناول وجبتك. ينصح الدكتور Elson Haas بشرب 2-3 أكواب من الماء قبل كل وجبة وفي الليل للمساعدة على طرد السموم أثناء وقت التخلص الطبيعي من الجسم. هذا سوف يساعد أيضا في ملء بطنك حتى لا تفرط في تناول الطعام ، مما يزيد من معدل فقدان الدهون.
موضوع مثير للجدل
وتقول العديد من السلطات الصحية إن تناول الخمر أثناء الوجبات لا يخفف من إنزيمات الجهاز الهضمي أكثر مما يحدث بشكل طبيعي مع السائل وأن درجة حرارته قليلة إلى حد ما. هذا يعتمد أيضا على كمية الماء المستهلكة. هناك جميع أنواع المدونات والمقالات المتعلقة بكسب الدهون من الشرب مع الطعام ، ولكن هذه لا تشمل الروابط بين الجمع بين الطعام ، وإزالة السموم وانخفاض وظائف الكبد من سوء الاستخدام المستمر.
اختبرها بنفسك
شرب الماء وحده لطرد النظام الخاص بك. حاول دمج اثنين إلى ثلاثة أكواب من الماء بين الوجبات ؛ اشربي شيئين في الصباح. بعد نصف ساعة ، تناول وجبة الإفطار (وهذا يمكن أن يشمل عصير ، ولكن لا يوجد قهوة أو شاي). حوالي 30 إلى 60 دقيقة قبل الغداء ، وشرب اثنين أو ثلاثة أكواب من الماء. افعل الشيء نفسه قبل العشاء. قبل النوم ، اشرب كوبًا آخر من الماء. سترى وتشعر بحدوث اختلاف في محيط الخصر لديك ومقدار ما تحتاج إلى تناوله ؛ قد تختفي الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة.
الاعتبارات
قد يأتي الميل للشرب مع الطعام من وجود الكثير من الأطعمة المطبوخة أو المصنعة التي تفتقر إلى الإنزيمات والمحتوى المائي. فالسلطات والفاكهة والعصائر والكراثيات وحتى الشوربات ، على الرغم من طهيها ، يسهل هضمها ، وكلها جيدة لحمايتك من شرب هذه الزجاجة من الماء. تأكد من استهلاك العديد من الأطعمة عالية المحتوى طوال اليوم إما لتناول الوجبات الخفيفة أو كجزء من وجبتك.
